वायू मुद्रा (वायूची मुद्रा): कृती, फायदे आणि किती वेळ धरावी

वायू मुद्रा ही हाताची अशी मुद्रा आहे ज्यात तर्जनी अंगठ्याच्या मुळाशी वाकवली जाते आणि अंगठा तिच्यावर हलका दाब देतो, तर बाकीची तीन बोटे सरळ राहतात. ती पारंपरिकपणे वायू तत्त्व कमी करण्यासाठी वापरली जाते.

वायू मुद्रा ही “वायूची मुद्रा” आहे. तर्जनी अंगठ्याच्या मुळाशी वाकवा, अंगठ्याने हलका दाब द्या आणि बाकीची बोटे 10–15 मिनिटे सरळ ठेवा.

लक्षणे असेपर्यंत 10–15 मिनिटे, दिवसातून दोन-तीन वेळा धरा. ती कमी झाल्यावर थांबवा. पारंपरिक दैनिक मर्यादा सुमारे 45 मिनिटे आहे.

गॅस आणि पोट फुगण्यासाठी ही पारंपरिक मुद्रा आहे. जेवणानंतर ताठ बसून सावकाश श्वास घेतल्याने मदत होऊ शकते. तीव्र किंवा दीर्घकाळ वेदना असल्यास डॉक्टरांना दाखवा.

पारंपरिक फायदे म्हणजे गॅस व पोट फुगण्यापासून आराम, सांध्यांचे कमी आखडणे आणि शांत मन. ती कशी करायची हे वरील कृतीत दिले आहे.

कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम ज्ञात नाहीत. जोरात दाबू नका, रोज तासन्‌तास धरू नका आणि वैद्यकीय उपचारांऐवजी तिचा वापर करू नका.

पहिलीत फक्त तर्जनी अंगठ्याखाली वाकवली जाते. हृदय मुद्रेत (अपान वायू) याशिवाय मधले बोट व अनामिकेची टोके अंगठ्याच्या टोकाला जुळवली जातात आणि ती मुख्यतः हृदयाच्या भागासाठी वापरली जाते.