ചെയ്യേണ്ട വിധം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- പാദങ്ങളോ കാലുകളോ നിലത്ത് തൊട്ട് നിവർന്നിരിക്കുക; കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്കാക്കി കൈകൾ കാൽമുട്ടിലോ തുടയിലോ വയ്ക്കുക.
- ഓരോ കൈയിലും മോതിരവിരൽ മടക്കി അതിന്റെ അറ്റം ലഘുവായ, സമമായ മർദ്ദത്തോടെ പെരുവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുവിക്കുക.
- ചൂണ്ടുവിരലും നടുവിരലും ചെറുവിരലും അയഞ്ഞ് നിവർന്നിരിക്കട്ടെ.
- ശരീരഭാരം നിലത്തേക്കോ കസേരയിലേക്കോ അമരുന്നത് അനുഭവിച്ച്, വയറിലേക്ക് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക.
- 10–15 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക, പിന്നെ വിരലുകൾ വിടുവിച്ച് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ചു ശ്വാസമെടുക്കുക.
ഗുണങ്ങൾ
- ഉത്കണ്ഠയോ ചിതറിയ മനസ്സോ "തലയിൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്ന" തോന്നലോ ഉള്ളപ്പോൾ വേരുറച്ച, സ്ഥിരമായ അനുഭവത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ബലത്തിനും സഹനശേഷിക്കും പിന്തുണയായും, ആയുർവേദത്തിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞവരെ സഹായിക്കാനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ആയുർവേദം ഭൂമി തത്ത്വവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന മുടി, നഖം, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ചക്രസിദ്ധാന്തത്തിൽ മൂലാധാര ചക്രത്തെ സന്തുലിതമാക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- തത്ത്വസിദ്ധാന്തത്തിൽ ഭൂമി തത്ത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മുൻകരുതലുകൾ
- പൃഥ്വി മുദ്ര ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല. വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരക്കുറവ്, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഈ മുദ്ര ഭൂമി തത്ത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഇതിനകം ഭാരം, മന്ദത, കഫക്കെട്ട് എന്നിവ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ മിതത്വം പാലിക്കാൻ ആയുർവേദം പരമ്പരാഗതമായി ഉപദേശിക്കുന്നു.
- വിരൽസന്ധികൾക്ക് പിടുത്തമോ വേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ലഘുവായി മാത്രം തൊടുക.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
എന്താണ് പൃഥ്വി മുദ്ര?
മോതിരവിരലിന്റെ അറ്റം പെരുവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുകയും മറ്റ് വിരലുകൾ നിവർന്നിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കൈമുദ്രയാണ് പൃഥ്വി മുദ്ര. സ്ഥിരത, ബലം, വേരുറപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പൃഥ്വി മുദ്രയുടെ അർത്ഥമെന്ത്, എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
ഇത് ഭൂമിയുടെ മുദ്രയാണ്. കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്കാക്കി സുഖമായി ഇരിക്കുക, മോതിരവിരലിന്റെ അറ്റം പെരുവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുവിക്കുക, മറ്റ് മൂന്ന് വിരലുകൾ നിവർത്തി 10–15 മിനിറ്റ് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക.
പൃഥ്വി മുദ്ര എത്ര നേരം ചെയ്യണം?
10 മിനിറ്റിൽ തുടങ്ങി 15 മിനിറ്റ് വരെ, ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ. ദിവസം ആകെ ഏകദേശം 45 മിനിറ്റാണ് പരമ്പരാഗത പരിധി.
പൃഥ്വി മുദ്ര മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുമോ?
മുദ്രാഗ്രന്ഥങ്ങൾ അങ്ങനെ പറയുന്നു, പക്ഷേ തെളിവില്ല. പെട്ടെന്നുള്ളതോ പാടുകളായുള്ളതോ ആയ മുടികൊഴിച്ചിലിന് ഡോക്ടറെ കാണുക; ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദം, ഭക്ഷണം എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
പൃഥ്വി മുദ്ര ചെയ്താലുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
പരമ്പരാഗതമായി സ്ഥിരതയുള്ള മനസ്സ്, കൂടുതൽ ബലം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, ചർമ്മം, നഖം. ചെയ്യുന്ന വിധവും മുൻകരുതലുകളും മുകളിൽ കാണാം.
പൃഥ്വി മുദ്ര ഭാരം കൂട്ടാനാണോ കുറയ്ക്കാനാണോ?
പാരമ്പര്യം ഇത് ഭാരം കൂട്ടാനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കുറയ്ക്കാനല്ല; ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരമ്പരാഗത മുദ്ര സൂര്യ മുദ്രയാണ്. ഭക്ഷണവും വ്യായാമവുമില്ലാതെ ഇവ രണ്ടും ഭാരം മാറ്റില്ല.
പൃഥ്വി മുദ്രയും സൂര്യ മുദ്രയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
പൃഥ്വി മുദ്രയിൽ മോതിരവിരലിന്റെ അറ്റം പെരുവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുന്നു, ഭൂമി തത്ത്വം കൂടുന്നു. സൂര്യ മുദ്രയിൽ മോതിരവിരൽ പെരുവിരലിന് താഴെ മടക്കുന്നു, ഭൂമി കുറയുകയും അഗ്നി കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനമാണ് മുദ്രകൾ. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്; വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായല്ല, അതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.