ചെയ്യേണ്ട വിധം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- കസേരയിലോ തറയിലോ നിവർന്നിരുന്ന് ഉള്ളംകൈ മുകളിലേക്കാക്കി കൈകൾ തുടകളിൽ വയ്ക്കുക.
- ഓരോ കൈയിലും ചെറുവിരൽ താഴേക്ക് മടക്കി അതിന്റെ തുമ്പ് തള്ളവിരലിന്റെ മാംസളമായ ചുവട്ടിൽ വയ്ക്കുക.
- മടക്കിയ ചെറുവിരലിനു മുകളിൽ തള്ളവിരൽ കൊണ്ടുവന്ന്, അത് ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ മാത്രം മൃദുവായി അമർത്തുക.
- ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരൽ, മോതിരവിരൽ എന്നിവ നിവർന്ന് അയഞ്ഞിരിക്കട്ടെ.
- 5–15 മിനിറ്റ് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, പിന്നെ വിരലുകൾ വിട്ട് കൈകൾ വിടർത്തുക.
ഗുണങ്ങൾ
- ശരീരത്തിലെ വീർപ്പിനും ഭാരമുള്ള, വെള്ളം കെട്ടിയ അനുഭവത്തിനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ആയുർവേദ മുദ്ര സിദ്ധാന്തത്തിൽ ജല തത്ത്വം കുറയ്ക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ യാത്രയിലോ, നടക്കുന്നതിനും കാലുകൾ ഉയർത്തിവയ്ക്കുന്നതിനുമൊപ്പം പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനത്തോടെ ചെറിയൊരു ശാന്ത ഇടവേളയായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മുൻകരുതലുകൾ
- കാലുകളിലോ മുഖത്തോ വയറ്റിലോ ഉള്ള നീര് ഹൃദയം, വൃക്ക, കരൾ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാം; ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഒരു കാലിൽ മാത്രം വേദനയോ ചുവപ്പോടോ കൂടിയ നീര്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടലോ നെഞ്ചുവേദനയോടോ കൂടിയ നീര് ഉണ്ടെങ്കിൽ അടിയന്തര സഹായം തേടുക.
- മുദ്ര ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് മൂത്രം പോകാനുള്ള ഗുളികകളോ (ഡൈയൂററ്റിക്കുകൾ) മറ്റു മരുന്നുകളോ നിർത്തരുത്.
- വീർപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക; ദിവസവും ദീർഘനേരം പിടിക്കാനുള്ളതല്ല, നിർജലീകരണത്തിനോ വായ വരൾച്ചയ്ക്കോ ഉള്ളതുമല്ല.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
ജലോദര നാശക മുദ്ര എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
ചെറുവിരൽ മടക്കി തുമ്പ് തള്ളവിരലിന്റെ ചുവട്ടിൽ തൊടുവിക്കുക, പിന്നെ തള്ളവിരൽ കൊണ്ട് മൃദുവായി അമർത്തുക. മറ്റു മൂന്നു വിരലുകൾ നിവർത്തി 5–15 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.
ജലോദര നാശക മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
വീർപ്പ്, വയർ വീർക്കൽ, ഭാരമുള്ള വെള്ളം കെട്ടിയ അനുഭവം എന്നിവയ്ക്ക് പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണമില്ല; അതിനാൽ ചലനത്തോടും ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോടുമൊപ്പം ഒരു ശാന്ത ദിനചര്യയായി കാണുക.
ജലോദര നാശക മുദ്ര ശരീരത്തിൽ എന്തു ഫലം നൽകുമെന്നാണ് പറയുന്നത്?
നീർക്കെട്ട് കുറയുന്നതും ശരീരത്തിന് ലാഘവം തോന്നുന്നതുമാണ് പരമ്പരാഗതമായി പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ. നീരിനുള്ള വൈദ്യപരിചരണത്തിന് ഇത് പകരമല്ല.
ജലോദര നാശക മുദ്ര അസൈറ്റിസോ നീർവീക്കമോ മാറ്റുമോ?
ഇല്ല. വയറ്റിൽ ദ്രാവകം കെട്ടുന്നതിന്റെ (അസൈറ്റിസ്) പഴയ പേരാണ് ജലോദരം; ഇത് സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ കരൾ, ഹൃദയ, വൃക്ക രോഗങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിന് ഡോക്ടറെയാണ് വേണ്ടത്, മുദ്രയല്ല.
വരുണ മുദ്രയും ജലോദര നാശക മുദ്രയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്ത്?
വരുണ മുദ്രയിൽ ചെറുവിരലിന്റെ തുമ്പ് തള്ളവിരലിന്റെ തുമ്പുമായി ചേർക്കുന്നു; ഇത് ജലം കൂട്ടുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ജലോദര നാശക മുദ്രയിൽ ചെറുവിരൽ തള്ളവിരലിനടിയിൽ മടക്കുന്നു; ഇത് ജലം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
എത്ര നേരം പിടിക്കണം?
വീർപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ 5–15 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക; ലാഘവം തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.
ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനമാണ് മുദ്രകൾ. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്; വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായല്ല, അതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.