ध्यान मुद्रा: ध्यान की मुद्रा, अर्थ और इसे कैसे रखें

ध्यान मुद्रा ध्यान के लिए हाथों की स्थिति है: दोनों हाथ गोद में, हथेलियाँ ऊपर, दायाँ हाथ बाएँ पर, और अंगूठों के सिरे मिले हुए। यह बैठे हुए बुद्ध की मुद्रा है।

भारतीय और तिब्बती परंपरा में दायाँ हाथ बाएँ पर रहता है। जापानी ज़ेन में बायाँ हाथ ऊपर रहता है। दोनों सही हैं; एक चुनें और उसी पर टिके रहें।

परंपरागत रूप से यह ध्यान को गहरा करती है, मन को शांत करती है और ज़्यादा देर स्थिर बैठने में मदद करती है। मिले हुए अंगूठे एकाग्रता की जाँच का काम भी करते हैं: अलग हो जाएँ तो समझिए ध्यान भटक गया। तनाव कम करने के लिए यह एक सौम्य मुद्रा है।

नहीं। ध्यान मुद्रा के दुष्प्रभाव चिंता का विषय नहीं हैं क्योंकि हाथ बस टिके रहते हैं। कोई असुविधा हो तो वह बैठने की मुद्रा से आती है, इसलिए गद्दी या कुर्सी का प्रयोग करें।

ध्यान मुद्रा लंबे, स्थिर ध्यान के लिए है। एकाग्रता के छोटे विराम के लिए ज्ञान मुद्रा पारंपरिक विकल्प है। दोनों का दिमाग़ पर प्रभाव सिद्ध नहीं है, पर नियमित ध्यान से ध्यान-क्षमता बेहतर हो सकती है।

ध्यान मुद्रा केवल हाथों की स्थिति है। इसे पद्मासन, सुखासन या कुर्सी पर, किसी भी आरामदायक बैठक के साथ किया जा सकता है।

जितनी देर आप ध्यान करें। शुरुआत करने वाले 10 मिनट से शुरू करके दिन में 20–30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

हाँ। हिन्दी, तमिल, तेलुगु, कन्नड़, मराठी और अंग्रेज़ी में ध्यान मुद्रा के लाभ एक जैसे हैं, क्योंकि अभ्यास वही है। साइट के निर्देशित सत्र 28 भाषाओं में उपलब्ध हैं।