कैसे करें, चरण-दर-चरण
- पैरों या टाँगों को ज़मीन से छूते हुए सीधे बैठें, और हाथ घुटनों या जाँघों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर की ओर।
- दोनों हाथों में अनामिका मोड़ें और उसका सिरा हल्के, समान दबाव से अंगूठे के सिरे से मिलाएँ।
- तर्जनी, मध्यमा और कनिष्ठा को सीधा और ढीला रखें।
- अपने शरीर का भार ज़मीन या कुर्सी पर टिकता महसूस करें, और पेट में धीरे-धीरे साँस भरें।
- 10–15 मिनट तक रखें, फिर उंगलियाँ छोड़ें और उठने से पहले कुछ साँसें लें।
लाभ
- जब आप घबराए, बिखरे या "ख़यालों में खोए" हों, तब स्थिर और ज़मीन से जुड़ा अहसास पाने के लिए परंपरागत रूप से प्रयोग
- बल और सहनशक्ति को सहारा देने के लिए, और आयुर्वेद में कम वज़न वाले लोगों की मदद के लिए परंपरागत रूप से प्रयोग
- बाल, नाख़ून और त्वचा के लिए परंपरागत रूप से प्रयोग, जिन्हें आयुर्वेद पृथ्वी तत्व से जोड़ता है
- चक्र शिक्षा में मूलाधार चक्र को संतुलित करने के लिए परंपरागत रूप से प्रयोग
- तत्व सिद्धांत में पृथ्वी तत्व बढ़ाने के लिए परंपरागत रूप से प्रयोग
सावधानियाँ
- पृथ्वी मुद्रा चिकित्सा का विकल्प नहीं है। बिना कारण वज़न घटना, बाल झड़ना या त्वचा की समस्याओं के लिए डॉक्टर को दिखाएँ।
- अगर आप पहले से भारी, सुस्त या जकड़न महसूस करते हैं तो आयुर्वेद परंपरागत रूप से संयम की सलाह देता है, क्योंकि माना जाता है कि यह मुद्रा पृथ्वी तत्व बढ़ाती है।
- उंगलियों के जोड़ अकड़े या दर्द वाले हों तो स्पर्श हल्का रखें।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
पृथ्वी मुद्रा क्या है?
पृथ्वी मुद्रा एक हस्त मुद्रा है जिसमें अनामिका का सिरा अंगूठे के सिरे को छूता है जबकि बाकी उंगलियाँ सीधी रहती हैं। परंपरागत रूप से इसका प्रयोग स्थिरता, बल और ज़मीन से जुड़ाव के लिए होता है।
पृथ्वी मुद्रा कैसे करते हैं?
यह पृथ्वी तत्व की मुद्रा है। हथेलियाँ ऊपर रखकर आराम से बैठें, अनामिका का सिरा अंगूठे के सिरे से मिलाएँ, बाकी तीन उंगलियाँ सीधी रखें और 10–15 मिनट धीरे-धीरे साँस लें।
पृथ्वी मुद्रा कितनी देर करनी चाहिए?
10 मिनट से शुरू करके 15 मिनट तक ले जाएँ, दिन में एक या दो बार। परंपरा में दिन भर में कुल लगभग 45 मिनट की सीमा है।
क्या पृथ्वी मुद्रा से बाल बढ़ते हैं?
मुद्रा की किताबें ऐसा कहती हैं, पर इसका कोई प्रमाण नहीं है। अचानक या जगह-जगह से बाल झड़ें तो डॉक्टर को दिखाएँ, और नींद, तनाव व आहार का ध्यान रखें।
पृथ्वी मुद्रा करने के फ़ायदे संक्षेप में क्या हैं?
परंपरागत रूप से अधिक स्थिर मन, अधिक बल और स्वस्थ बाल, त्वचा व नाख़ून। करने की विधि और सावधानियाँ ऊपर दी गई हैं।
क्या पृथ्वी मुद्रा वज़न बढ़ाने या घटाने में अच्छी है?
परंपरा में इसका प्रयोग वज़न बढ़ाने के लिए होता है, घटाने के लिए नहीं; वज़न घटाने के लिए पारंपरिक विकल्प सूर्य मुद्रा है। भोजन और व्यायाम के बिना इनमें से कोई भी वज़न नहीं बदलती।
पृथ्वी मुद्रा और सूर्य मुद्रा में क्या अंतर है?
पृथ्वी मुद्रा में अनामिका का सिरा अंगूठे के सिरे को छूता है, जिससे पृथ्वी तत्व बढ़ता है। सूर्य मुद्रा में अनामिका अंगूठे के नीचे मुड़ती है, जिससे पृथ्वी तत्व घटता है और अग्नि तत्व बढ़ता है।
मुद्राएँ एकाग्रता और विश्राम की एक पारंपरिक साधना हैं। विशेष स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध सीमित है; इन्हें चिकित्सा देखभाल के साथ अपनाएँ, उसकी जगह नहीं।