বায়ু মুদ্রা (বাতাসের মুদ্রা): নিয়ম, উপকারিতা ও কতক্ষণ ধরে রাখবেন

বায়ু মুদ্রা হলো এমন একটি হাতের ভঙ্গি যেখানে তর্জনী ভাঁজ হয়ে বুড়ো আঙুলের গোড়ায় যায় এবং বুড়ো আঙুল তাকে আলতো চাপ দেয়, বাকি তিনটি আঙুল সোজা থাকে। প্রচলিতভাবে এটি বায়ু উপাদান কমাতে ব্যবহৃত হয়।

বায়ু মুদ্রা (বায়ু মুদ্রা) হলো ‘বাতাসের মুদ্রা’। তর্জনী ভাঁজ করে বুড়ো আঙুলের গোড়ায় রাখুন, বুড়ো আঙুল দিয়ে হালকা চাপ দিন এবং বাকি আঙুলগুলো 10–15 মিনিট সোজা রাখুন।

উপসর্গ থাকাকালীন দিনে দুই বা তিনবার 10–15 মিনিট ধরে রাখুন। কমে গেলে থামুন। প্রচলিত দৈনিক সীমা প্রায় 45 মিনিট।

গ্যাস ও পেট ফাঁপার জন্য এটিই প্রচলিত মুদ্রা। খাওয়ার পরে সোজা হয়ে বসে ধীরে শ্বাস নিলে উপকার হতে পারে। তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ডাক্তার দেখান।

প্রচলিত উপকারিতা হলো গ্যাস ও পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি, গাঁট কম শক্ত হওয়া এবং শান্ত মন। কীভাবে করবেন তা উপরের ধাপগুলোতে দেখুন।

গুরুতর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। জোরে চাপ দেবেন না, প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে রাখবেন না, আর চিকিৎসার বদলে এটি ব্যবহার করবেন না।

প্রথমটিতে কেবল তর্জনী বুড়ো আঙুলের নিচে ভাঁজ হয়। হৃদয় মুদ্রায় (অপান বায়ু) মধ্যমা ও অনামিকার ডগাও বুড়ো আঙুলের ডগায় মেলে, আর এটি মূলত হৃদয়ের অঞ্চলের জন্য ব্যবহৃত হয়।