ধ্যান মুদ্রা: ধ্যানের ভঙ্গি, এর অর্থ ও কীভাবে ধরবেন

ধ্যান মুদ্রা হলো ধ্যানের হাতের ভঙ্গি: দুই হাত কোলের উপর, তালু উপরে, ডান হাত বাঁ হাতের উপর, বুড়ো আঙুলের ডগা দুটি ছুঁয়ে থাকে। এটি উপবিষ্ট বুদ্ধের মুদ্রা।

ভারতীয় ও তিব্বতি চর্চায় ডান হাত বাঁ হাতের উপর থাকে। জাপানি জেন-এ বাঁ হাত উপরে থাকে। দুটিই ঠিক; একটি বেছে নিয়ে সেটাই মেনে চলুন।

প্রচলিতভাবে এটি ধ্যান গভীর করে, মন শান্ত করে এবং বেশিক্ষণ স্থির হয়ে বসতে সাহায্য করে। ছুঁয়ে থাকা বুড়ো আঙুল মনোযোগের পরীক্ষাও: আলাদা হয়ে গেলে বুঝবেন মন সরে গেছে। মানসিক চাপ কমাতে এটি একটি মৃদু মুদ্রা।

না। ধ্যান মুদ্রায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার চিন্তা নেই, কারণ হাত শুধু বিশ্রামে থাকে। অস্বস্তি হলে তা বসার ভঙ্গি থেকে আসে, তাই কুশন বা চেয়ার ব্যবহার করুন।

দীর্ঘ, স্থির ধ্যানের জন্য ধ্যান মুদ্রা ব্যবহৃত হয়। ছোট মনোযোগ বিরতির জন্য প্রচলিত পছন্দ জ্ঞান মুদ্রা। কোনোটিরই মস্তিষ্কের উপর প্রমাণিত প্রভাব নেই, তবে নিয়মিত ধ্যান মনোযোগ বাড়াতে পারে।

বলুন ‘ধ্যা-ন মু-দ্রা’; সংস্কৃতে শব্দটি ‘ধ্যান’, অর্থাৎ মেডিটেশন।

যতক্ষণ ধ্যান করবেন ততক্ষণ। নতুনরা 10 মিনিট দিয়ে শুরু করে দিনে 20–30 মিনিটে যেতে পারেন।

হ্যাঁ। বাংলা, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, কন্নড়, মারাঠি ও ইংরেজিতে ধ্যান মুদ্রার উপকারিতা একই, কারণ চর্চা একই। সাইটের নির্দেশিত সেশন 28টি ভাষায় ব্যবহার করুন।