কীভাবে করবেন, ধাপে ধাপে
- পা মেঝের সংস্পর্শে রেখে সোজা হয়ে বসুন, আর হাত দুটি হাঁটু বা ঊরুর উপর রাখুন, তালু উপরের দিকে।
- প্রতিটি হাতে অনামিকা ভাঁজ করে তার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগায় ছোঁয়ান, হালকা ও সমান চাপে।
- তর্জনী, মধ্যমা ও কনিষ্ঠা সোজা ও শিথিল রাখুন।
- শরীরের ভার মেঝে বা চেয়ারে নেমে যাচ্ছে অনুভব করুন, আর পেটে ধীরে শ্বাস নিন।
- 10–15 মিনিট ধরে রাখুন, তারপর আঙুল ছেড়ে ওঠার আগে কয়েকটি শ্বাস নিন।
উপকারিতা
- উদ্বিগ্ন, এলোমেলো বা ‘মাথায় ভেসে থাকা’ অবস্থায় স্থির, মাটির সঙ্গে যুক্ত অনুভূতির জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
- শক্তি ও সহনশীলতায় সহায়ক হিসেবে, এবং আয়ুর্বেদে কম ওজনের মানুষদের জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
- চুল, নখ ও ত্বকের জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত, যেগুলোকে আয়ুর্বেদ পৃথিবী উপাদানের সঙ্গে যুক্ত করে
- চক্র শিক্ষায় মূল চক্রের (মূলাধার) ভারসাম্যের জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
- তত্ত্ব মতে পৃথিবী উপাদান বাড়াতে প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
সতর্কতা
- পৃথ্বী মুদ্রা চিকিৎসার বিকল্প নয়। অকারণে ওজন কমা, চুল পড়া বা ত্বকের সমস্যায় ডাক্তার দেখান।
- আগে থেকেই ভারী, অলস বা কফ জমা ভাব থাকলে আয়ুর্বেদ প্রচলিতভাবে সংযমের পরামর্শ দেয়, কারণ মুদ্রাটি পৃথিবী উপাদান বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
- আঙুলের গাঁট শক্ত বা ব্যথাযুক্ত হলে ছোঁয়া হালকা রাখুন।
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পৃথ্বী মুদ্রা কী?
পৃথ্বী মুদ্রা হলো এমন একটি হাতের ভঙ্গি যেখানে অনামিকার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয়, বাকি আঙুলগুলো সোজা থাকে। প্রচলিতভাবে এটি স্থিরতা, শক্তি ও ভারসাম্যের জন্য ব্যবহৃত হয়।
পৃথ্বী মুদ্রা আসলে কী এবং কীভাবে করতে হয়?
এটি পৃথিবীর মুদ্রা। তালু উপরে রেখে আরাম করে বসুন, অনামিকার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগায় ছোঁয়ান, বাকি তিনটি আঙুল সোজা রাখুন এবং 10–15 মিনিট ধীরে শ্বাস নিন।
পৃথ্বী মুদ্রা কতক্ষণ করা উচিত?
10 মিনিট দিয়ে শুরু করে 15 মিনিটে যান, দিনে একবার বা দুবার। প্রচলিত সীমা দিনে মোট প্রায় 45 মিনিট।
পৃথ্বী মুদ্রা কি চুল গজাতে সাহায্য করে?
মুদ্রার বইতে তা বলা আছে, কিন্তু কোনো প্রমাণ নেই। হঠাৎ বা ছোপ ছোপ চুল পড়লে ডাক্তার দেখান, আর ঘুম, মানসিক চাপ ও খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নিন।
সংক্ষেপে পৃথ্বী মুদ্রার উপকারিতা কী?
প্রচলিতভাবে স্থির মন, বেশি শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক ও নখ। কীভাবে করবেন ও কী সতর্কতা মানবেন, তা উপরে দেওয়া আছে।
পৃথ্বী মুদ্রা কি ওজন বাড়াতে না কমাতে ভালো?
ঐতিহ্যে এটি ওজন বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, কমানোর জন্য নয়; ওজন কমাতে প্রচলিত পছন্দ সূর্য মুদ্রা। খাদ্য ও ব্যায়াম ছাড়া কোনোটিই ওজন বদলায় না।
পৃথ্বী মুদ্রা ও সূর্য মুদ্রার মধ্যে পার্থক্য কী?
পৃথ্বী মুদ্রায় অনামিকার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয়, যা পৃথিবী উপাদান বাড়ায়। সূর্য মুদ্রায় অনামিকা বুড়ো আঙুলের নিচে ভাঁজ হয়, যা পৃথিবী কমিয়ে অগ্নি বাড়ায়।
মুদ্রা মনোযোগ ও বিশ্রামের জন্য একটি প্রাচীন অনুশীলন। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে গবেষণা সীমিত; চিকিৎসার পাশাপাশি করুন, চিকিৎসার বদলে নয়।