Jinsi ya kufanya, hatua kwa hatua
- Keti wima juu ya mto au kiti na ulete mikono yote miwili mbele ya kifua.
- Fanya ngumi legevu kwa mkono wa kushoto na uinue kidole cha shahada cha kushoto kielekee juu moja kwa moja.
- Zungusha vidole vya mkono wa kulia kuzunguka kidole cha shahada cha kushoto kilichoinuliwa, ili ngumi ya kulia ikifunike.
- Acha ncha ya kidole gumba cha kulia ipumzike juu, au juu kidogo, ya ncha ya kidole cha shahada cha kushoto.
- Shikilia mikono iliyounganishwa usawa wa moyo, viwiko vimelegea, na upumue polepole kupitia pua.
- Kaa hivyo kwa dakika 5–15, kisha achilia mikono na uipumzishe mapajani.
Faida
- Kijadi hutumika kwa umakini na akili thabiti iliyoelekezwa sehemu moja
- Kijadi hutumika kuunganisha mwili na akili, au mtu binafsi na ulimwengu mzima, katika tafakari ya Kibudha
- Kijadi hutumika kama ishara ya nguvu na azma kabla ya kazi ngumu
- Kijadi hutumika katika Ubudha wa siri wa Kijapani kama mudra ya Vairochana, Buddha wa nuru ya ulimwengu wote
Tahadhari
- Vajra mudra haichukui nafasi ya matibabu. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na umwone daktari kwa matatizo ya moyo au shinikizo la damu.
- Shikilia ngumi kwa ulegevu. Ikiwa mabega yanachoka, pumzisha mikono ya mbele juu ya mto mapajani.
- Ikiwa una shinikizo la damu la juu, ruka namna ya mkono mmoja ambayo baadhi ya vitabu hupendekeza kwa kupandisha shinikizo la damu lililo chini.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Vajra mudra ni nini?
Vajra mudra, ishara ya radi au ngumi ya hekima, ni namna ya kushika mkono ambapo ngumi ya kulia hufumbata kidole cha shahada cha kushoto kilichoinuliwa mbele ya kifua. Ni mudra ya Vairochana katika sanaa ya Kibudha.
Vajra mudra hufanywaje?
Inua kidole cha shahada cha kushoto kutoka ngumi legevu ya kushoto, kisha ukifumbate kwa mkono wa kulia, kidole gumba cha kulia kikipumzika juu ya ncha yake. Shikilia mikono usawa wa moyo na upumue polepole kwa dakika 5–15.
Faida za vajra mudra ni zipi?
Kijadi hutumika kwa umakini, azma na nguvu ya ndani, na katika Ubudha kama alama ya hekima iliyounganishwa na maisha ya kila siku. Hakuna utafiti wa kitabibu juu yake.
Je, vajra mudra ina madhara?
Hakuna madhara makubwa yanayojulikana. Mabega au vidole vinaweza kuchoka. Watu wenye shinikizo la damu la juu waruke namna ya mkono mmoja inayosemekana kupandisha shinikizo la damu.
Je, vajra mudra ni sawa na yoga mudra katika Vajrasana?
Hapana. Yoga mudra katika Vajrasana ni kuinama mbele ukiwa umepiga magoti. Vajra mudra ni ishara ya mkono inayoshikiliwa kifuani.
Bodhyangi mudra ni nini?
Bodhyangi mudra ni jina jingine la ngumi ya hekima, ishara ileile ya vajra mudra iliyoelezwa kwenye ukurasa huu.
Mudra ni zoezi la kimapokeo la kuimarisha umakini na utulivu. Utafiti kuhusu athari zake mahususi za kiafya ni mdogo; zitumie pamoja na huduma ya matibabu, si badala yake.