分步练习方法
- 舒适地坐着，背部挺直；或仰卧，双手放在腹部。
- 右手掌心朝上放在腹部前方，把左手放在右手中，同样掌心朝上。
- 右手拇指从左手小指和无名指之间向上穿过，让指尖落在左手掌心中央。
- 左手拇指指尖与左手无名指指尖相触。
- 其余手指放松，缓慢而均匀地向腹部呼吸。
- 保持5–10分钟，每天最多三次，然后松开。下次可以交换双手。
益处
- 传统上用于在压力、过度劳累和精疲力竭后恢复能量
- 传统上用于缺乏动力、“电量耗尽”的日子
- 在手印书籍中传统上与肾脏及水元素（身体的储备）相关联
- 传统上用于平静、安稳的休息，就像晒太阳的鳄鱼
注意事项
- 手印不能治疗职业倦怠、抑郁或肾病。请继续服用处方药物；如疲惫持续，请就医。
- 拇指按压要轻；如果手部抽筋或发麻，请停止。
常见问题
什么是摩羯手印？
摩羯手印即鳄鱼手印：一只手放在另一只手中，下面手的拇指穿过去触到上面手的掌心，上面手的拇指与自己的无名指相触。
摩羯手印的主要功效有哪些？
传统上用于在压力和疲惫后恢复能量，并支持平静的休息。目前没有针对它的临床研究。
摩羯手印应该保持多久？
保持5–10分钟，每天最多三次，坐着或仰卧都可以。
摩羯手印对黑眼圈或皮肤有帮助吗？
没有证据支持这一点。改善睡眠、多补水，以及在持续有变化时就医，帮助更大。
摩羯手印和鳄鱼式是一回事吗？
不是。鳄鱼式（Makarasana）是俯卧的体式；摩羯手印是一个手势，坐着或仰卧时练习。
摩羯手印有副作用吗？
目前没有已知的有害副作用。练习后你可能会感到放松或困倦。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。