分步练习方法
- 坐直，双手放在腹部前方，掌心朝向自己，手指相对。
- 右手食指指尖触碰左手中指指尖，左手食指指尖触碰右手中指指尖。
- 右手无名指指尖触碰左手小指指尖，左手无名指指尖触碰右手小指指尖。
- 拇指放松分开。相连的手指朝下或朝前，哪个舒服就选哪个。
- 前臂搭在大腿或坐垫上，缓慢呼吸5–15分钟，然后松开双手并甩一甩。
益处
- 传统上用于培养耐心与专注：复杂的手形让心专注在手上
- 在手印书籍中传统上用于关节僵硬和风湿酸痛
- 传统上象征富足，源自如意神牛卡玛德努（Kamadhenu）
- 由于每根手指都与另一根相连，传统上用于平衡五大元素
注意事项
- 手印不能治疗关节炎或背痛。请继续用药；关节或背部有问题时，请看医生或物理治疗师。
- 切勿强行掰动僵硬的手指。如果手形引起疼痛，只接触比较容易的几对手指，或选择更简单的手印。
- 如果手部疲劳，请把前臂搭在坐垫上，或短暂休息。
常见问题
什么是苏拉比手印？
苏拉比手印又称Dhenu或Kamdhenu手印，即神牛手印：双手的四对指尖交叉相触（食指对中指，无名指对小指），拇指放松分开。
苏拉比手印的主要功效有哪些？
传统上用于培养耐心与专注，也用于僵硬酸痛的关节。目前没有针对它的临床研究。
苏拉比手印应该保持多久？
保持5–15分钟，每天一到两次。如果手指容易累，可以先缩短时间。
苏拉比手印对关节炎有帮助吗？
手印书籍建议用于关节，但没有证据表明它能治疗关节炎。不要强行掰动僵硬的手指，并遵循医生的治疗方案。
苏拉比手印有副作用吗？
目前没有已知的有害副作用。主要问题是手指劳损，所以接触要轻。
为什么叫神牛手印？
相连的手指形似母牛的乳房。苏拉比（卡玛德努）是印度神话中能满足愿望的神牛，象征滋养与丰盛。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。