ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ, ਅਰਥ ਅਤੇ ਵਿਧੀ (ਮਗਰਮੱਛ ਮੁਦਰਾ)

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ

ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਕੇ ਹੱਥ ਪੇਟ ’ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਵੀ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਓ।
ਸੱਜਾ ਅੰਗੂਠਾ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਚੀਚੀ ਅਤੇ ਅਨਾਮਿਕਾ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਉੱਪਰ ਲੰਘਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰਾ ਖੱਬੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਿਕੇ।
ਖੱਬੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਸਿਰਾ ਖੱਬੀ ਅਨਾਮਿਕਾ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਬਾਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ, ਇਕਸਾਰ ਸਾਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਓ।
5–10 ਮਿੰਟ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੱਕ ਰੁਕੋ, ਫਿਰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਹੱਥ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਤਣਾਅ, ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਘੱਟ ਹੌਸਲੇ ਅਤੇ ‘ਬੈਟਰੀ ਖ਼ਾਲੀ’ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਲ ਤੱਤ, ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ, ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਟਿਕਵੇਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਮਗਰਮੱਛ

ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਬਰਨਆਊਟ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਦਿੱਤੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਥਕਾਵਟ ਬਣੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ; ਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।

ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਕੀ ਹੈ?

ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਮਗਰਮੱਛ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਟਿਕਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲਾ ਅੰਗੂਠਾ ਉੱਪਰਲੀ ਹਥੇਲੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲਾ ਅੰਗੂਠਾ ਆਪਣੀ ਅਨਾਮਿਕਾ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ।

ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫ਼ਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?

ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਊਰਜਾ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਨੂੰ 5–10 ਮਿੰਟ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੱਕ, ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਕੇ ਰੱਖੋ।

ਕੀ ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਅੱਖਾਂ ਹੇਠ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ?

ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਮਕਰਾਸਨ ਇੱਕੋ ਹਨ?

ਨਹੀਂ। ਮਕਰਾਸਨ ਮਗਰਮੱਛ ਆਸਣ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਕੇ। ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਹੈ ਜੋ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮਕਰ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?

ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲਾ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।