ചെയ്യേണ്ട വിധം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- നട്ടെല്ല് നിവർത്തി സുഖമായി ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ വയറ്റിൽ വച്ച് മലർന്നു കിടക്കുക.
- വലതുകൈ മലർത്തി വയറിന് മുന്നിൽ പിടിച്ച് ഇടതുകൈ, അതും മലർത്തി, അതിൽ വയ്ക്കുക.
- വലത് തള്ളവിരൽ ഇടതുകൈയുടെ ചെറുവിരലിനും മോതിരവിരലിനും ഇടയിലൂടെ മുകളിലേക്ക് കടത്തി, അതിന്റെ അറ്റം ഇടതുകൈപ്പത്തിയുടെ നടുവിൽ വയ്ക്കുക.
- ഇടത് തള്ളവിരലിന്റെ അറ്റം ഇടത് മോതിരവിരലിന്റെ അറ്റത്ത് തൊടുവിക്കുക.
- മറ്റു വിരലുകൾ അയച്ച്, വയറ്റിലേക്ക് സാവധാനവും സമമായും ശ്വസിക്കുക.
- 5–10 മിനിറ്റ്, ദിവസം മൂന്നു തവണ വരെ തുടരുക; ശേഷം വിടുക. അടുത്ത തവണ കൈകൾ മാറ്റി ചെയ്യാം.
ഗുണങ്ങൾ
- സമ്മർദ്ദം, അമിതജോലി, തളർച്ച എന്നിവയ്ക്കു ശേഷം ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- പ്രചോദനം കുറഞ്ഞ, "ബാറ്ററി തീർന്ന" ദിവസങ്ങൾക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- മുദ്രാ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ വൃക്കകളുമായും ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽശേഖരമായ ജലതത്വവുമായും പരമ്പരാഗതമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു
- വെയിലത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന മുതലയെപ്പോലെ ശാന്തവും സ്ഥിരവുമായ വിശ്രമത്തിന് പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മുൻകരുതലുകൾ
- മുദ്രകൾ ബേൺഔട്ട്, വിഷാദരോഗം, വൃക്കരോഗം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ തുടരുക; തളർച്ച നീണ്ടുനിന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- തള്ളവിരലിന്റെ അമർത്തൽ നേരിയതാക്കുക; കൈ കോച്ചിപ്പിടിക്കുകയോ തരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിർത്തുക.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
എന്താണ് മകര മുദ്ര?
മകര മുദ്ര മുതലയുടെ മുദ്രയാണ്: ഒരു കൈ മറ്റേതിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു, താഴത്തെ തള്ളവിരൽ മുകളിലെ കൈപ്പത്തിയിലേക്ക് കടന്നെത്തുന്നു, മുകളിലെ തള്ളവിരൽ സ്വന്തം മോതിരവിരലിൽ തൊടുന്നു.
മകര മുദ്രയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പരമ്പരാഗതമായി ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും തളർച്ചയ്ക്കും ശേഷം ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കുന്നു, ശാന്തമായ വിശ്രമത്തിന് പിന്തുണയാകുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളില്ല.
മകര മുദ്ര എത്ര നേരം പിടിക്കണം?
5–10 മിനിറ്റ്, ദിവസം മൂന്നു തവണ വരെ, ഇരുന്നോ മലർന്നു കിടന്നോ.
കണ്ണിനു താഴെയുള്ള കറുപ്പിനോ ചർമ്മത്തിനോ മകര മുദ്ര സഹായിക്കുമോ?
ഇതിന് തെളിവില്ല. നല്ല ഉറക്കം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം, തുടരുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണൽ എന്നിവയാണ് കൂടുതൽ സഹായിക്കുക.
മകര മുദ്രയും മകരാസനവും ഒന്നാണോ?
അല്ല. കമിഴ്ന്നു കിടന്നുള്ള മുതലയാസനമാണ് മകരാസനം. മകര മുദ്ര ഇരുന്നോ മലർന്നു കിടന്നോ ചെയ്യുന്ന കൈമുദ്രയാണ്.
മകര മുദ്രയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ടോ?
ദോഷകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അറിയില്ല. ശേഷം അയവോ ഉറക്കമോ തോന്നാം.
ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനമാണ് മുദ്രകൾ. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്; വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായല്ല, അതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.