मकर मुद्रा: पुन्हा ऊर्जा भरणारी मगर मुद्रा

मकर मुद्रा ही मगर मुद्रा आहे: एक हात दुसऱ्या हातात विसावतो, खालचा अंगठा वरच्या तळहातापर्यंत पोहोचतो आणि वरचा अंगठा त्याच हाताच्या अनामिकेला टेकतो.

पारंपरिकपणे ती ताण आणि थकव्यानंतर ऊर्जा परत आणते आणि शांत विश्रांतीला आधार देते. यावर कोणतेही क्लिनिकल अभ्यास नाहीत.

बसून किंवा पाठीवर झोपून, दिवसातून तीन वेळांपर्यंत 5–10 मिनिटे धरा.

याचा कोणताही पुरावा नाही. चांगली झोप, पुरेसे पाणी आणि टिकून राहणाऱ्या बदलांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला जास्त उपयोगी ठरतो.

नाही. मकरासन हे पोटावर झोपून करायचे मगरासन आहे. मकर मुद्रा ही बसून किंवा पाठीवर झोपून करायची हस्तमुद्रा आहे.

कोणतेही हानिकारक दुष्परिणाम ज्ञात नाहीत. नंतर तुम्हाला शिथिल किंवा झोपाळल्यासारखे वाटू शकते.