分步练习方法
- 坐直或站直。左手放在胸前，掌心朝外，手指弯曲。
- 右手放在左手前面，掌心朝向胸口，双手手指彼此勾住。
- 呼气时，双手轻轻向两侧拉开，但不要松开，感受胸部和上臂在用力。
- 吸气时放松拉力，手指仍然相扣。重复六次。
- 双手放在胸骨上休息几次呼吸，然后换手：左手掌心朝向胸口，右手掌心朝外，再重复六次。
益处
- 传统上用于在面对困难任务时建立信心和勇气
- 传统上用于打开胸腔和心区
- 传统上与破除障碍之神象神（Ganesha）及崭新开始相关联
- 拉动的动作能温和地锻炼胸部、肩膀、手臂和手指
- 传统上用于提振低落的情绪和精力
注意事项
- 如有手指关节炎、手腕或肘部损伤或肩周炎（冻结肩），请轻轻拉动，感到疼痛就停止
- 拉动时不要憋气；拉时呼气，放松时吸气
- 患有心脏病或高血压者，拉力要轻、练习时间要短，并且不能用它代替治疗
常见问题
什么是象神手印？
象神手印是一种双手手指在胸前相扣的手势。呼气时向外拉，吸气时放松。它得名于破除障碍之神象神（Ganesha）。
象神手印的主要功效有哪些？
传统上认为它能建立信心和勇气、打开胸腔与心区并提振精力。从身体层面看，它能轻微锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。目前没有相关的临床研究。
象神手印要做几次？
一种手位拉六次，换手后再拉六次，然后把掌心放在胸口休息。每天一到两次、每次一到三轮就足够了。
象神手印能帮助减肥吗？
不能。轻柔的拉动消耗的能量非常少。可以用它来增强信心、改善姿态；减肥还是要靠规律运动和饮食习惯。
练习时要注意什么？
手指、手腕、肘部或肩部有问题时要轻拉，拉动时绝不憋气；如有心脏病或高血压，要保持轻柔。
它是一种强大的疗愈手印吗？
有些书把它称为强有力的手印之一，也常出现在各种疗愈手印清单中。但这些都是传统说法，并非经过证实的医学效果。
不同语言资料中象神手印的功效一样吗？
一样。无论是印地语、泰米尔语、英语还是中文资料，描述的都是同一种练习和同样的传统功效。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。