गणेश मुद्रा: विघ्न हरने वाली मुद्रा

गणेश मुद्रा एक हस्त मुद्रा है जिसमें दोनों हाथों की उंगलियाँ छाती के सामने हुक की तरह फँसी होती हैं। साँस छोड़ते हुए बाहर की ओर खींचते हैं और साँस लेते हुए ढीला छोड़ते हैं। इसका नाम विघ्नहर्ता गणेश के नाम पर है।

परंपरा के अनुसार यह आत्मविश्वास और साहस बढ़ाती है, छाती और हृदय क्षेत्र को खोलती है और ऊर्जा बढ़ाती है। शारीरिक रूप से यह छाती, कंधे और बाँह की मांसपेशियों पर थोड़ा काम करती है। इस पर कोई क्लिनिकल शोध नहीं है।

एक हाथ की स्थिति में छह बार खींचें, हाथ बदलकर छह बार, फिर हथेलियाँ छाती पर रखकर आराम करें। दिन में एक या दो बार, एक से तीन चक्र काफ़ी हैं।

नहीं। हल्के खिंचाव में बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है। इसे आत्मविश्वास और सही मुद्रा के लिए करें, और वज़न घटाने के लिए नियमित गतिविधि और खानपान पर ध्यान दें।

उंगली, कलाई, कोहनी या कंधे की समस्या में धीरे खींचें, खींचते समय कभी साँस न रोकें, और हृदय रोग या हाई ब्लड प्रेशर हो तो इसे हल्का रखें।

कुछ किताबें इसे हाथ की शक्तिशाली मुद्राओं में गिनती हैं, और यह उपचार व शक्ति की हस्त मुद्राओं की सूचियों में भी आती है। ये परंपरागत वर्णन हैं, सिद्ध चिकित्सीय प्रभाव नहीं।

हाँ। हिन्दी, तमिल, तेलुगु, कन्नड़, मराठी और अंग्रेज़ी स्रोत गणेश (गणेशा) मुद्रा के एक ही अभ्यास का वर्णन करते हैं, इसलिए फायदे भी वही हैं।