คเณศมุทรา: ท่ามือแห่งการขจัดอุปสรรค

คเณศมุทราคือท่ามือที่เกี่ยวนิ้วของสองมือเข้าหากันตรงหน้าอก ดึงออกขณะหายใจออกและคลายขณะหายใจเข้า ตั้งชื่อตามพระพิฆเนศ (คเณศ) ผู้ขจัดอุปสรรค

ตามตำราดั้งเดิม ท่านี้ช่วยสร้างความมั่นใจและความกล้า เปิดหน้าอกและบริเวณหัวใจ และเพิ่มพลัง ทางกายช่วยให้กล้ามเนื้ออก ไหล่ และแขนได้ทำงานเล็กน้อย ยังไม่มีงานวิจัยทางคลินิกรองรับ

ดึงหกครั้งในท่ามือแบบแรก หกครั้งเมื่อสลับมือ แล้ววางฝ่ามือบนอก ทำหนึ่งถึงสามรอบ วันละหนึ่งหรือสองครั้งก็เพียงพอ

ไม่ได้ การดึงเบา ๆ เผาผลาญพลังงานน้อยมาก ใช้ท่านี้เพื่อความมั่นใจและท่าทางที่ดี ส่วนการลดน้ำหนักให้พึ่งการขยับร่างกายสม่ำเสมอและนิสัยการกิน

ดึงเบา ๆ หากมีปัญหาที่นิ้ว ข้อมือ ข้อศอก หรือไหล่ ห้ามกลั้นหายใจขณะดึง และทำเบา ๆ หากมีโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง

หนังสือบางเล่มเรียกท่านี้ว่าหนึ่งในมุทราที่ทรงพลังที่สุด และมักอยู่ในรายชื่อมุทราเพื่อการเยียวยาและพลัง รวมถึงรายการมุทราทั้งหมดพร้อมสรรพคุณ แต่ทั้งหมดเป็นคำอธิบายตามตำรา ไม่ใช่ผลทางการแพทย์ที่พิสูจน์แล้ว

เหมือนกัน แหล่งข้อมูลทุกภาษาอธิบายการฝึกแบบเดียวกัน ไม่ว่าจะเรียกว่าคเณศมุทราหรือพิฆเนศมุทรา