گنیش مدرا: رکاوٹیں دور کرنے والا اشارہ

گنیش مدرا ہاتھ کا ایک اشارہ ہے جس میں دونوں ہاتھوں کی انگلیاں سینے کے سامنے کنڈی کی طرح پھنسائی جاتی ہیں۔ سانس باہر نکالتے ہوئے باہر کی طرف کھینچتے ہیں اور سانس اندر لیتے ہوئے ڈھیلا چھوڑتے ہیں۔ اس کا نام رکاوٹیں دور کرنے والے گنیش کے نام پر ہے۔

روایت کے مطابق یہ اعتماد اور ہمت بڑھاتا ہے، سینہ اور دل کا حصہ کھولتا ہے اور توانائی بڑھاتا ہے۔ جسمانی طور پر یہ سینے، کندھے اور بازو کے پٹھوں کو تھوڑا کام دیتا ہے۔ اس پر کوئی طبی تحقیق نہیں۔

ایک ہاتھ کی پوزیشن میں چھ بار کھینچیں، ہاتھ بدل کر چھ بار، پھر ہتھیلیاں سینے پر رکھ دیں۔ دن میں ایک یا دو بار ایک سے تین چکر کافی ہیں۔

نہیں۔ ہلکے کھنچاؤ میں بہت کم توانائی خرچ ہوتی ہے۔ اسے اعتماد اور جسمانی انداز کے لیے کریں، اور وزن کم کرنے کے لیے باقاعدہ حرکت اور کھانے کی عادات پر توجہ دیں۔

انگلی، کلائی، کہنی یا کندھے کے مسائل ہوں تو ہلکا کھینچیں، کھینچتے وقت کبھی سانس نہ روکیں، اور دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر ہو تو اسے ہلکا رکھیں۔

کچھ کتابیں اسے ہاتھ کے طاقتور مدراؤں میں شمار کرتی ہیں، اور یہ شفا اور طاقت والے مدراؤں کی فہرستوں میں بھی آتا ہے۔ یہ روایتی بیانات ہیں، ثابت شدہ طبی اثرات نہیں۔

جی ہاں۔ ہر زبان کی کتابیں اسی ایک مشق کو بیان کرتی ہیں۔ اس صفحے پر ہندی میں ایک مختصر خلاصہ بھی موجود ہے۔