分步练习方法
- 坐直，双手放在胸骨前方。
- 右手四指握住左手拇指。
- 左手四指伸直并拢，贴在右手手背上。
- 右手拇指指尖触碰左手中指指尖。从正面看，双手就像一只海螺。
- 缓慢呼吸 5–15 分钟，也可以同时哼唱或念诵“Om（唵）”。然后换手，做同样的时间。
益处
- 传统上用于保护嗓音和喉咙，例如在演讲或唱歌之前
- 传统上用于安抚紧张情绪、让头脑安静下来
- 传统上常配合念诵“Om（唵）”以加深专注
- 传统上与喉轮（Vishuddha）及清晰表达相关联
- 稳固、包合的手形，能让坐立不安的双手安静下来
注意事项
- 目前没有已知副作用；如有手部关节炎，握住拇指时要轻柔
- 它不能治疗甲状腺疾病、持续咽痛或声音嘶哑；声音嘶哑超过三周应就医
常见问题
什么是海螺手印？
海螺手印是一种形似海螺的双手手势：右手握住左手拇指，右手拇指触碰左手中指。传统上用于护嗓、护喉和平静心神。
海螺手印要做多久？
每侧保持 5–15 分钟，每天一到两次；也可以在演讲或唱歌前做几分钟。
海螺手印有哪些功效和副作用？
传统上认为它能护嗓护喉、安抚紧张并加深专注，配合念诵“Om（唵）”效果尤佳。目前没有已知副作用。
海螺手印具体怎么结？
右手四指握住左手拇指，左手四指伸直并拢，右手拇指触碰左手中指指尖。放在胸前保持，然后换手。
什么是简易海螺手印（Sahaj Shankh Mudra）？
简易海螺手印是更容易的版本：双掌相合，手指交叉，两个拇指并排。传统用途与海螺手印相同。
海螺手印能长高或减肥吗？
不能。没有证据表明任何手印能改变身高或体重。
不同语言资料中海螺手印的功效一样吗？
一样。各种语言的资料描述的都是同一种练习和同样的传统效果：平静、嗓音更清亮、注意力更集中。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。