গণেশ মুদ্রা: বাধা দূর করার মুদ্রা

গণেশ মুদ্রা এমন একটি হস্তমুদ্রা যেখানে বুকের সামনে দুই হাতের আঙুল আংটার মতো আটকানো থাকে। শ্বাস ছাড়ার সময় বাইরে টানেন, শ্বাস নেওয়ার সময় ঢিলে দেন। বিঘ্নহর্তা গণেশের নামে এর নাম।

ঐতিহ্যগতভাবে এটি আত্মবিশ্বাস ও সাহস বাড়ায়, বুক ও হৃদয়ের অঞ্চল খোলে এবং শক্তি জোগায়। শারীরিকভাবে বুক, কাঁধ ও বাহুর পেশির সামান্য ব্যায়াম হয়। এ নিয়ে কোনো ক্লিনিক্যাল গবেষণা নেই।

এক হাতের অবস্থানে ছয়বার টান, হাত বদলে ছয়বার, তারপর তালু বুকে রেখে বিশ্রাম। দিনে এক-দু'বার এক থেকে তিন রাউন্ডই যথেষ্ট।

না। আলতো টানে খুব সামান্য শক্তি খরচ হয়। আত্মবিশ্বাস ও ভঙ্গির জন্য এটি করুন, আর ওজন কমাতে নিয়মিত চলাফেরা ও খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিন।

আঙুল, কবজি, কনুই বা কাঁধে সমস্যা থাকলে আলতো টানুন, টানার সময় কখনো শ্বাস আটকাবেন না, এবং হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হালকা রাখুন।

কিছু বইয়ে একে হাতের শক্তিশালী মুদ্রাগুলির একটি বলা হয়েছে, এবং নিরাময় ও শক্তির হস্তমুদ্রার তালিকাতেও এটি পাওয়া যায়। এগুলি ঐতিহ্যগত বর্ণনা, প্রমাণিত চিকিৎসাগত প্রভাব নয়।

হ্যাঁ। বাংলা, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, মারাঠি বা ইংরেজি, যে ভাষার বই-ই হোক, গণেশ মুদ্রার একই অনুশীলন ও একই উপকারিতা বর্ণনা করা হয়।