کرنے کا طریقہ، قدم بہ قدم
- اس طرح سیدھے بیٹھیں کہ پاؤں یا ٹانگیں فرش سے لگی ہوں، اور ہاتھ گھٹنوں یا رانوں پر رکھیں، ہتھیلیاں اوپر کی طرف۔
- دونوں ہاتھوں میں انگوٹھی والی انگلی موڑیں اور ہلکے، یکساں دباؤ کے ساتھ اس کا سرا انگوٹھے کے سرے سے ملائیں۔
- شہادت کی انگلی، درمیانی انگلی اور چھنگلی کو سیدھا اور ڈھیلا رکھیں۔
- محسوس کریں کہ جسم کا وزن فرش یا کرسی پر ٹکا ہوا ہے، اور پیٹ میں آہستہ سانس لیں۔
- 10–15 منٹ تک بنائے رکھیں، پھر انگلیاں چھوڑیں اور اٹھنے سے پہلے چند سانس لیں۔
فوائد
- روایتی طور پر جب آپ گھبرائے، بکھرے یا «خیالوں میں الجھے» ہوں تو زمین سے جڑے، مستحکم احساس کے لیے
- روایتی طور پر قوت اور برداشت کے سہارے کے لیے، اور آیوروید میں کم وزن لوگوں کی مدد کے لیے
- روایتی طور پر بالوں، ناخنوں اور جلد کے لیے، جنہیں آیوروید زمین کے عنصر سے جوڑتا ہے
- چکر کی تعلیم میں روایتی طور پر جڑ چکر (مولادھار) کو متوازن کرنے کے لیے
- تتّو کے نظریے میں روایتی طور پر زمین کے عنصر کو بڑھانے کے لیے
احتیاطیں
- پرتھوی مدرا طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔ بلا وجہ وزن گھٹنے، بال جھڑنے یا جلد کے مسائل میں ڈاکٹر ضروری ہے۔
- اگر آپ پہلے ہی بھاری، سست یا جکڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو آیوروید روایتی طور پر اعتدال کا مشورہ دیتا ہے، کیونکہ کہا جاتا ہے کہ یہ مدرا زمین کا عنصر بڑھاتی ہے۔
- اگر انگلیوں کے جوڑ اکڑے یا دردناک ہوں تو ہلکا چھوئیں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
پرتھوی مدرا کیا ہے؟
پرتھوی مدرا ہاتھ کا ایک اشارہ ہے جس میں انگوٹھی والی انگلی کا سرا انگوٹھے کے سرے کو چھوتا ہے اور باقی انگلیاں سیدھی رہتی ہیں۔ روایتی طور پر یہ ٹھہراؤ، قوت اور استحکام کے لیے کی جاتی ہے۔
پرتھوی مدرا کا مطلب کیا ہے اور یہ کیسے کی جاتی ہے؟
یہ زمین کی مدرا ہے۔ ہتھیلیاں اوپر رکھ کر آرام سے بیٹھیں، انگوٹھی والی انگلی کا سرا انگوٹھے کے سرے سے ملائیں، باقی تین انگلیاں سیدھی رکھیں اور 10–15 منٹ آہستہ سانس لیں۔
پرتھوی مدرا کتنی دیر کرنی چاہیے؟
10 منٹ سے شروع کریں اور بڑھا کر 15 منٹ تک لے جائیں، دن میں ایک یا دو بار۔ روایتی حد دن بھر میں کُل تقریباً 45 منٹ ہے۔
کیا پرتھوی مدرا بال بڑھانے میں مدد کرتی ہے؟
مدرا کی کتابیں یہی کہتی ہیں، لیکن کوئی ثبوت نہیں۔ اچانک یا جگہ جگہ سے بال جھڑنے پر ڈاکٹر کو دکھائیں، اور نیند، ذہنی دباؤ اور غذا کا خیال رکھیں۔
پرتھوی مدرا کرنے کے فائدے مختصراً کیا ہیں؟
روایتی طور پر زیادہ ٹھہرا ہوا ذہن، زیادہ قوت اور صحت مند بال، جلد اور ناخن۔ اوپر دیا گیا مختصر خلاصہ اس کا طریقہ، بالوں اور جلد کے لیے فوائد اور مضر اثرات بتاتا ہے۔
کیا پرتھوی مدرا وزن بڑھانے یا گھٹانے کے لیے اچھی ہے؟
روایت اسے وزن بڑھانے کے لیے استعمال کرتی ہے، گھٹانے کے لیے نہیں؛ وزن گھٹانے کے لیے روایتی انتخاب سوریہ مدرا ہے۔ غذا اور ورزش کے بغیر دونوں میں سے کوئی بھی وزن نہیں بدلتی۔
پرتھوی مدرا اور سوریہ مدرا میں کیا فرق ہے؟
پرتھوی مدرا میں انگوٹھی والی انگلی کا سرا انگوٹھے کے سرے کو چھوتا ہے، جو زمین کا عنصر بڑھاتا ہے۔ سوریہ مدرا میں انگوٹھی والی انگلی انگوٹھے کے نیچے مڑتی ہے، جو زمین گھٹاتی اور آگ بڑھاتی ہے۔
مُدرائیں توجہ اور سکون کے لیے ایک روایتی مشق ہیں۔ صحت پر ان کے مخصوص اثرات کے بارے میں تحقیق محدود ہے؛ انہیں طبی علاج کے ساتھ استعمال کریں، اس کی جگہ نہیں۔