تسے مدرا (تین رازوں کا تاؤ اشارہ): معنی، طریقہ اور فوائد

تسے مدرا تاؤ مت کا ایک ہاتھ کا اشارہ ہے: انگوٹھے کی نوک انامیکا کی جڑ پر ہوتی ہے اور باقی انگلیاں اس پر بند ہوتی ہیں۔ اسے سات دھیمی سانسوں کے ساتھ کیا جاتا ہے۔

روایتی طور پر یہ اداسی، فکر اور بوجھل احساس کے لیے، خاص طور پر سردیوں میں، کی جاتی ہے۔ اس پر کوئی طبی تحقیق نہیں؛ اس کا سکون بخش اثر زیادہ تر دھیمی سانس سے آتا ہے۔

سات دھیمی سانسیں لیں، کھلے ہاتھوں سے آرام کریں، اور چاہیں تو دہرائیں۔ دن میں زیادہ سے زیادہ پانچ منٹ کافی ہیں۔

یہ آپ کو ایک پرسکون لمحہ دے سکتی ہے، لیکن یہ علاج نہیں۔ ڈپریشن کو باقاعدہ دیکھ بھال چاہیے۔ ڈاکٹر سے بات کریں اور تجویز کردہ دوا جاری رکھیں۔

اردو میں اسے تسے مدرا لکھا جاتا ہے (ہندی میں त्से मुद्रा)۔ اس صفحے پر اس کا طریقہ اور روایتی فوائد آسان زبان میں بیان کیے گئے ہیں۔

جدید مدرا کتابوں میں اسے تاؤ اشارہ کہا گیا ہے اور اب یہ بہت سی یوگا کلاسوں میں سکھائی جاتی ہے۔ اس کا اصل تاریخی ماخذ اچھی طرح دستاویزی نہیں۔