کرنے کا طریقہ، قدم بہ قدم
- آرام سے، کمر سیدھی کر کے بیٹھیں اور ہاتھوں کی پشت رانوں پر رکھیں، ہتھیلیاں اوپر۔
- ہر ہاتھ میں انگوٹھا ہتھیلی کے پار موڑیں اور اس کی نوک انامیکا کی اندرونی جڑ پر رکھیں، جہاں انگلی ہتھیلی سے ملتی ہے۔
- انامیکا سیدھی رکھیں، اور شہادت، درمیانی انگلی اور چھنگلی بھی سیدھی اور ڈھیلی رکھیں۔
- انگوٹھے سے بس اتنا ہلکا دبائیں کہ نقطہ محسوس ہو، اور ناک سے آہستہ سانس لیں۔
- 5–10 منٹ رہیں، پھر انگوٹھا چھوڑیں، ہاتھ جھٹکیں اور چاہیں تو ایک گلاس پانی پی لیں۔
فوائد
- روایتی طور پر پانی، آرام اور سادہ کھانے کے ساتھ ایک خاموش صفائی کے معمول کے طور پر کی جاتی ہے
- مدرا اور ریفلیکسولوجی کے نقشوں میں روایتی طور پر جگر اور پتے سے جوڑی جاتی ہے
- روایتی طور پر بھاری کھانے، دیر رات جاگنے یا تناؤ بھرے ہفتے کے بعد ہلکا محسوس کرنے کے لیے کی جاتی ہے
- روایتی طور پر چند منٹ کی دھیمی سانس کے لیے پرسکون توجہ کے مرکز کے طور پر کی جاتی ہے
احتیاطیں
- مدرا جسم کو ڈیٹوکس نہیں کرتی؛ یہ کام جگر اور گردے کرتے ہیں۔ جگر، گردے یا جلد کی بیماری کے علاج کی جگہ اسے استعمال نہ کریں۔
- انتہائی "ڈیٹوکس" فاقوں یا جوس کلینز سے بچیں، خاص طور پر ذیابیطس، حمل، گردے کی بیماری یا کھانے کے عارضے میں۔
- گٹھیا یا انگوٹھے کے جوڑ میں درد ہو تو دباؤ ہلکا رکھیں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ڈیٹوکس مدرا کیسے کی جاتی ہے؟
سب انگلیاں سیدھی رکھیں اور انگوٹھے کی نوک ہتھیلی کی طرف انامیکا کی اندرونی جڑ پر رکھیں۔ ہلکا دبائیں اور 5–10 منٹ آہستہ سانس لیں۔
ڈیٹوکس مدرا کے فوائد کیا ہیں؟
روایتی طور پر یہ ایک پرسکون صفائی کے معمول کے طور پر کی جاتی ہے اور مدرا و ریفلیکسولوجی کے نقشوں میں جگر سے جوڑی جاتی ہے۔ یہ زہریلے مادے نہیں نکالتی؛ یہ کام جگر اور گردے کرتے ہیں۔
کیا ڈیٹوکس مدرا جگر کے لیے مفید ہے؟
اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ یہ جگر کے افعال بدلتی ہے۔ جگر کی صحت کے لیے الکحل اور چینی کم کریں، وزن متوازن رکھیں، روزانہ حرکت کریں اور ڈاکٹر کی ہدایت پر چلیں۔
ڈیٹوکس مدرا کے فائدے کیا بتائے جاتے ہیں؟
عام طور پر ڈیٹوکس مدرا کے فائدے ہلکا اور پرسکون احساس، اور اچھا کھانے اور سونے کی یاد دہانی بتائے جاتے ہیں۔ اس صفحے پر یہ آسان الفاظ میں سمجھایا گیا ہے۔
کیا دوسری زبانوں میں ڈیٹوکس مدرا مختلف ہے؟
اشارہ ہر زبان میں ایک ہی ہے۔ کوئی بھی زبان بولنے والا یہاں اس کے روایتی مقاصد پائے گا: سکون اور صفائی کا معمول، علاج نہیں۔
کیا گردوں، پھیپھڑوں یا دماغ کے لیے الگ ڈیٹوکس مدرا ہے؟
نہیں۔ یہی اشارہ ہر عضو کے لیے "باڈی ڈیٹوکس مدرا" کے نام سے پیش کیا جاتا ہے، لیکن ہاتھ کی کوئی حالت گردوں، پھیپھڑوں یا دماغ کے کام کرنے کا طریقہ نہیں بدلتی۔
کیا ڈیٹوکس مدرا کا تعلق ریفلیکسولوجی سے ہے؟
جی ہاں۔ ریفلیکسولوجی کے نقشے انامیکا کی جڑ کو جگر سے جوڑتے ہیں۔ یہ نقشے روایتی ہیں اور تحقیق میں ثابت نہیں ہوئے۔
مُدرائیں توجہ اور سکون کے لیے ایک روایتی مشق ہیں۔ صحت پر ان کے مخصوص اثرات کے بارے میں تحقیق محدود ہے؛ انہیں طبی علاج کے ساتھ استعمال کریں، اس کی جگہ نہیں۔