Adım adım nasıl yapılır
- Ayaklarınız ya da bacaklarınız yere değecek şekilde dik oturun; ellerinizi avuç içleri yukarı bakacak şekilde dizlerinize veya uyluklarınıza bırakın.
- Her iki elde yüzük parmağınızı bükün ve ucunu hafif, eşit bir baskıyla başparmağınızın ucuna değdirin.
- İşaret, orta ve serçe parmaklarınızı düz ve gevşek tutun.
- Bedeninizin ağırlığının yere ya da sandalyeye yerleştiğini hissedin ve karnınıza yavaşça nefes alın.
- 10–15 dakika tutun, sonra parmakları bırakın ve kalkmadan önce birkaç nefes alın.
Faydaları
- Kaygılı, dağınık ya da "kafanızın içinde" hissettiğinizde geleneksel olarak topraklanmış, dengeli bir his için kullanılır
- Geleneksel olarak güç ve dayanıklılığı desteklemek, Ayurveda'da ise zayıf kişilere yardımcı olmak için kullanılır
- Ayurveda'nın toprak elementiyle ilişkilendirdiği saç, tırnak ve cilt için geleneksel olarak kullanılır
- Çakra öğretisinde geleneksel olarak kök çakrayı (Muladhara) dengelemek için kullanılır
- Tattva kuramında geleneksel olarak toprak elementini artırmak için kullanılır
Önlemler
- Prithvi mudra tıbbi bakımın yerini tutmaz. Açıklanamayan kilo kaybı, saç dökülmesi ya da cilt sorunları doktor gerektirir.
- Mudranın toprağı artırdığı söylendiğinden, zaten ağır, uyuşuk ya da tıkalı hissediyorsanız Ayurveda geleneksel olarak ölçülü olmayı önerir.
- Parmak eklemleriniz sert ya da ağrılıysa dokunuşu hafif tutun.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Prithvi mudra nedir?
Prithvi mudra, yüzük parmağının ucunun başparmak ucuna değdiği, diğer parmakların düz kaldığı bir el hareketidir. Geleneksel olarak topraklanma, güç ve denge için kullanılır.
Prithvi mudra ne anlama gelir ve nasıl yapılır?
Toprak mudrasıdır. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde rahatça oturun, yüzük parmağınızın ucunu başparmak ucuna değdirin, diğer üç parmağı düz tutun ve 10–15 dakika yavaşça nefes alın.
Prithvi mudra ne kadar süre yapılmalı?
10 dakikayla başlayıp 15 dakikaya çıkın, günde bir ya da iki kez. Geleneksel sınır günde toplam yaklaşık 45 dakikadır.
Prithvi mudra saç çıkmasına yardımcı olur mu?
Mudra kitapları öyle söyler, ancak kanıt yoktur. Ani ya da bölgesel saç dökülmesinde doktora görünün; uyku, stres ve beslenmenize dikkat edin.
Prithvi mudranın geleneksel faydaları kısaca nelerdir?
Geleneksel olarak daha dengeli bir zihin, daha fazla güç ve daha sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar. Nasıl yapıldığını ve dikkat edilecekleri yukarıda bulabilirsiniz.
Prithvi mudra kilo almaya mı, vermeye mi yarar?
Gelenek onu kilo vermek için değil, kilo almak için kullanır; kilo vermede geleneksel tercih surya mudradır. Hiçbiri beslenme ve egzersiz olmadan kiloyu değiştirmez.
Prithvi mudra ile surya mudra arasındaki fark nedir?
Prithvi mudrada yüzük parmağının ucu başparmak ucuna değer ve toprağı artırır. Surya mudrada yüzük parmağı başparmağın altına katlanır, toprağı azaltıp ateşi artırır.
Mudralar odaklanma ve gevşeme için geleneksel bir uygulamadır. Belirli sağlık etkilerine dair araştırmalar sınırlıdır; tıbbi bakımın yerine değil, onunla birlikte kullanın.