Come si esegue, passo dopo passo
- Siediti con la schiena eretta, con i piedi o le gambe a contatto con il pavimento, e appoggia le mani sulle ginocchia o sulle cosce, palmi verso l'alto.
- Su entrambe le mani piega l'anulare e porta la sua punta sulla punta del pollice, con una pressione leggera e uniforme.
- Tieni indice, medio e mignolo distesi e rilassati.
- Senti il peso del corpo che scende nel pavimento o nella sedia e respira lentamente nella pancia.
- Mantieni per 10–15 minuti, poi sciogli le dita e fai qualche respiro prima di alzarti.
Benefici
- Tradizionalmente usata per sentirsi radicati e stabili quando si è ansiosi, dispersi o «troppo nella testa»
- Tradizionalmente usata per sostenere forza e resistenza e, in Ayurveda, per aiutare chi è sottopeso
- Tradizionalmente usata per capelli, unghie e pelle, che l'Ayurveda collega all'elemento terra
- Tradizionalmente usata per equilibrare il chakra della radice (Muladhara) negli insegnamenti sui chakra
- Tradizionalmente usata per aumentare l'elemento terra secondo la teoria dei tattva
Precauzioni
- La prithvi mudra non sostituisce le cure mediche. Perdita di peso inspiegabile, caduta dei capelli o problemi di pelle richiedono un medico.
- L'Ayurveda consiglia tradizionalmente moderazione se ti senti già pesante, lento o congestionato, poiché si dice che la mudra aumenti la terra.
- Mantieni un contatto leggero se le articolazioni delle dita sono rigide o doloranti.
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Domande frequenti
Che cos'è la prithvi mudra?
La prithvi mudra è un gesto delle mani in cui la punta dell'anulare tocca la punta del pollice, mentre le altre dita restano distese. Tradizionalmente si usa per radicamento, forza e stabilità.
Cosa significa prithvi mudra e come si fa?
È il gesto della terra (prithvi in sanscrito). Siediti comodamente con i palmi verso l'alto, porta la punta dell'anulare sulla punta del pollice, tieni distese le altre tre dita e respira lentamente per 10–15 minuti.
Per quanto tempo praticare la prithvi mudra?
Inizia con 10 minuti e arriva a 15, una o due volte al giorno. Il limite tradizionale è di circa 45 minuti al giorno in totale.
La prithvi mudra fa crescere i capelli?
Lo affermano i libri sulle mudra, ma non ci sono prove. Per una caduta improvvisa o a chiazze rivolgiti a un medico, e cura sonno, stress e alimentazione.
Quali sono i benefici tradizionali della prithvi mudra?
Tradizionalmente una mente più stabile, più forza e capelli, pelle e unghie più sani. Il box in hindi qui sopra riassume esecuzione, benefici per capelli e pelle ed effetti collaterali.
La prithvi mudra serve per aumentare o perdere peso?
La tradizione la usa per aumentare di peso, non per dimagrire; per dimagrire la scelta tradizionale è la surya mudra. Nessuna delle due cambia il peso senza alimentazione ed esercizio.
Che differenza c'è tra prithvi mudra e surya mudra?
Nella prithvi mudra la punta dell'anulare tocca la punta del pollice e aumenta la terra. Nella surya mudra l'anulare si piega sotto il pollice, riducendo la terra e aumentando il fuoco.
I mudra sono una pratica tradizionale per la concentrazione e il rilassamento. La ricerca sui loro effetti specifici sulla salute è limitata: usali insieme alle cure mediche, non al loro posto.