படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- பாதங்களோ கால்களோ தரையைத் தொட நிமிர்ந்து அமர்ந்து, உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி இருக்கக் கைகளை முழங்கால்கள் அல்லது தொடைகள் மீது வையுங்கள்.
- ஒவ்வொரு கையிலும் மோதிர விரலை மடக்கி, அதன் நுனியைக் கட்டைவிரல் நுனியில் லேசான, சீரான அழுத்தத்துடன் தொடுங்கள்.
- ஆள்காட்டி, நடு, சுண்டு விரல்களை நேராகவும் தளர்வாகவும் வையுங்கள்.
- உடலின் எடை தரையிலோ நாற்காலியிலோ இறங்குவதை உணர்ந்து, வயிற்றுக்குள் மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்.
- 10–15 நிமிடங்கள் பிடித்திருந்து, விரல்களை விடுவித்து, எழும் முன் சில மூச்சுகள் விடுங்கள்.
பலன்கள்
- பதற்றமாக, சிதறியதாக அல்லது "தலைக்குள்ளேயே" இருப்பதாக உணரும்போது நிலைத்த, உறுதியான உணர்வுக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- வலிமைக்கும் சகிப்புத்திறனுக்கும் துணையாகவும், ஆயுர்வேதத்தில் எடை குறைவானவர்களுக்கு உதவவும் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- ஆயுர்வேதம் நில பூதத்துடன் இணைக்கும் முடி, நகம், சருமத்துக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- சக்கரப் போதனையில் மூலாதாரச் சக்கரத்தைச் சமநிலைப்படுத்தப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- தத்துவக் கோட்பாட்டில் நில பூதத்தை அதிகரிக்கப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- பிருத்வி முத்திரை மருத்துவக் கவனிப்புக்கு மாற்று அல்ல. காரணம் தெரியாத எடை இழப்பு, முடி உதிர்வு அல்லது சருமப் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவர் தேவை.
- இந்த முத்திரை நில பூதத்தை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுவதால், ஏற்கெனவே கனமாக, மந்தமாக அல்லது நெரிசலாக உணர்ந்தால் அளவோடு செய்ய ஆயுர்வேதம் பாரம்பரியமாக அறிவுறுத்துகிறது.
- விரல் மூட்டுகள் விறைப்பாகவோ வலியுடனோ இருந்தால் லேசாகத் தொடுங்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பிருத்வி முத்திரை என்றால் என்ன?
பிருத்வி முத்திரை என்பது மோதிர விரல் நுனி கட்டைவிரல் நுனியைத் தொட, மற்ற விரல்கள் நேராக இருக்கும் கை முத்திரை. இது மன நிலைப்பு, வலிமை, உறுதிக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது.
பிருத்வி முத்திரையை எப்படிச் செய்வது?
இது நில முத்திரை. உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி வசதியாக அமர்ந்து, மோதிர விரல் நுனியைக் கட்டைவிரல் நுனியில் தொட்டு, மற்ற மூன்று விரல்களை நேராக வைத்து 10–15 நிமிடங்கள் மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்.
பிருத்வி முத்திரையை எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?
10 நிமிடங்களில் தொடங்கி 15 நிமிடங்கள் வரை, நாளுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள். பாரம்பரிய வரம்பு நாளொன்றுக்கு மொத்தம் சுமார் 45 நிமிடங்கள்.
பிருத்வி முத்திரை முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுமா?
முத்திரை நூல்கள் அப்படிக் கூறுகின்றன, ஆனால் சான்று இல்லை. திடீர் அல்லது திட்டுத்திட்டான முடி உதிர்வுக்கு மருத்துவரைப் பாருங்கள்; தூக்கம், மன அழுத்தம், உணவைக் கவனியுங்கள்.
முடி, சருமத்துக்கு பிருத்வி முத்திரையின் பலன்கள் என்ன?
பாரம்பரியமாக, நிலையான மனம், அதிக வலிமை, ஆரோக்கியமான முடி, சருமம், நகம். செய்முறை மேலே உள்ளது; சரும அல்லது முடிப் பிரச்சினைகள் நீடித்தால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
பிருத்வி முத்திரை எடை கூடவா, குறையவா உதவும்?
மரபு இதை எடை கூடுவதற்குப் பயன்படுத்துகிறது, எடை குறைப்புக்கு அல்ல; எடை குறைப்புக்கான பாரம்பரியத் தேர்வு சூரிய முத்திரை. உணவும் உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல் இரண்டுமே எடையை மாற்றாது.
பிருத்வி முத்திரைக்கும் சூரிய முத்திரைக்கும் என்ன வேறுபாடு?
பிருத்வி முத்திரையில் மோதிர விரல் நுனி கட்டைவிரல் நுனியைத் தொட்டு, நில பூதத்தை அதிகரிக்கிறது. சூரிய முத்திரையில் மோதிர விரல் கட்டைவிரலுக்குக் கீழ் மடங்கி, நிலத்தைக் குறைத்து நெருப்பை அதிகரிக்கிறது.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.