Cómo hacerlo, paso a paso
- Siéntate erguido con los pies o las piernas en contacto con el suelo y apoya las manos sobre las rodillas o los muslos con las palmas hacia arriba.
- En cada mano, dobla el anular y toca con su yema la yema del pulgar, con una presión ligera y uniforme.
- Mantén el índice, el corazón y el meñique estirados y relajados.
- Siente el peso del cuerpo descansando sobre el suelo o la silla y respira despacio hacia el abdomen.
- Mantenlo 10–15 minutos; luego suelta los dedos y haz unas respiraciones antes de levantarte.
Beneficios
- Tradicionalmente se usa para sentirse arraigado y estable cuando estás ansioso, disperso o "metido en la cabeza"
- Tradicionalmente se usa para apoyar la fuerza y la resistencia, y en el Ayurveda para ayudar a las personas con bajo peso
- Tradicionalmente se usa para el cabello, las uñas y la piel, que el Ayurveda relaciona con el elemento tierra
- Tradicionalmente se usa para equilibrar el chakra raíz (Muladhara) en la enseñanza de los chakras
- Tradicionalmente se usa para aumentar el elemento tierra según la teoría de los tattvas
Precauciones
- Prithvi mudra no sustituye la atención médica. La pérdida de peso o de cabello sin explicación y los problemas de piel requieren un médico.
- El Ayurveda aconseja tradicionalmente moderación si ya te sientes pesado, lento o congestionado, ya que se dice que el mudra aumenta la tierra.
- Mantén un contacto ligero si tienes las articulaciones de los dedos rígidas o doloridas.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es prithvi mudra?
Prithvi mudra es un gesto de las manos en el que la yema del anular toca la yema del pulgar mientras los demás dedos permanecen estirados. Tradicionalmente se usa para el arraigo, la fuerza y la estabilidad.
¿Qué significa prithvi mudra y cómo se hace?
Es el gesto de la tierra. Siéntate cómodo con las palmas hacia arriba, une la yema del anular a la del pulgar, mantén los otros tres dedos estirados y respira despacio durante 10–15 minutos.
¿Cuánto tiempo debo practicar prithvi mudra?
Empieza con 10 minutos y ve subiendo hasta 15, una o dos veces al día. El límite tradicional ronda los 45 minutos al día en total.
¿Prithvi mudra ayuda al crecimiento del cabello?
Los libros de mudras lo afirman, pero no hay pruebas. Acude al médico si la caída del cabello es repentina o en placas, y cuida el sueño, el estrés y la alimentación.
¿Qué beneficios le atribuye la tradición a prithvi mudra?
Tradicionalmente, una mente más estable, más fuerza y un cabello, una piel y unas uñas más sanos. Más arriba tienes un resumen en hindi sobre cómo hacerlo, sus beneficios y sus efectos secundarios.
¿Prithvi mudra sirve para ganar o para perder peso?
La tradición lo usa para ganar peso, no para perderlo; surya mudra es la opción tradicional para adelgazar. Ninguno cambia el peso sin alimentación y ejercicio.
¿Qué diferencia hay entre prithvi mudra y surya mudra?
En prithvi mudra la yema del anular toca la del pulgar y aumenta la tierra. En surya mudra el anular se dobla bajo el pulgar, lo que reduce la tierra y aumenta el fuego.
Los mudras son una práctica tradicional para la concentración y la relajación. La investigación sobre sus efectos concretos en la salud es limitada; úsalos como complemento de la atención médica, no en su lugar.