Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak dengan kaki menyentuh lantai, lalu letakkan tangan di lutut atau paha dengan telapak menghadap ke atas.
- Pada tiap tangan, tekuk jari manis dan sentuhkan ujungnya ke ujung ibu jari dengan tekanan ringan dan merata.
- Biarkan telunjuk, jari tengah, dan kelingking lurus dan rileks.
- Rasakan berat tubuh Anda bertumpu ke lantai atau kursi, dan bernapaslah perlahan ke perut.
- Tahan selama 10–15 menit, lalu lepaskan jari dan ambil beberapa napas sebelum bangkit.
Manfaat
- Secara tradisional digunakan untuk rasa membumi dan stabil saat Anda cemas, kacau, atau "terlalu banyak berpikir"
- Secara tradisional digunakan untuk mendukung kekuatan dan stamina, dan dalam Ayurveda untuk membantu orang yang berat badannya kurang
- Secara tradisional digunakan untuk rambut, kuku, dan kulit, yang dalam Ayurveda dikaitkan dengan unsur tanah
- Secara tradisional digunakan untuk menyeimbangkan cakra dasar (Muladhara) dalam ajaran cakra
- Secara tradisional digunakan untuk meningkatkan unsur tanah dalam teori tattva
Perhatian
- Prithvi mudra tidak menggantikan perawatan medis. Penurunan berat badan tanpa sebab, kerontokan rambut, atau masalah kulit perlu diperiksa dokter.
- Ayurveda secara tradisional menganjurkan secukupnya jika Anda sudah merasa berat, lamban, atau tersumbat, karena mudra ini dikatakan meningkatkan unsur tanah.
- Sentuhlah dengan ringan jika sendi jari Anda kaku atau nyeri.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu prithvi mudra?
Prithvi mudra adalah gerakan tangan di mana ujung jari manis menyentuh ujung ibu jari sementara jari lainnya tetap lurus. Secara tradisional digunakan untuk rasa membumi, kekuatan, dan stabilitas.
Apa arti prithvi mudra dan bagaimana cara melakukannya?
Ini adalah mudra bumi. Duduk nyaman dengan telapak menghadap ke atas, sentuhkan ujung jari manis ke ujung ibu jari, biarkan tiga jari lainnya lurus, dan bernapaslah perlahan selama 10–15 menit.
Berapa lama sebaiknya melakukan prithvi mudra?
Mulailah dengan 10 menit dan tingkatkan hingga 15 menit, sekali atau dua kali sehari. Batas tradisionalnya sekitar 45 menit per hari secara total.
Apakah prithvi mudra membantu pertumbuhan rambut?
Buku-buku mudra menyebutkan demikian, tetapi tidak ada buktinya. Temui dokter untuk kerontokan rambut yang mendadak atau berpola bercak, dan jaga tidur, stres, serta pola makan.
Apa saja manfaat prithvi mudra menurut tradisi?
Menurut tradisi: pikiran lebih tenang, tubuh lebih kuat, serta rambut, kulit, dan kuku lebih sehat. Langkah dan peringatan di atas menjelaskan cara melakukannya dengan aman.
Apakah prithvi mudra baik untuk menambah atau menurunkan berat badan?
Tradisi menggunakannya untuk menambah berat badan, bukan menurunkannya; surya mudra adalah pilihan tradisional untuk menurunkan berat badan. Keduanya tidak mengubah berat badan tanpa makanan dan olahraga.
Apa bedanya prithvi mudra dan surya mudra?
Pada prithvi mudra, ujung jari manis menyentuh ujung ibu jari, meningkatkan unsur tanah. Pada surya mudra, jari manis dilipat di bawah ibu jari, mengurangi unsur tanah dan meningkatkan unsur api.
Mudra adalah praktik tradisional untuk fokus dan relaksasi. Penelitian tentang efek kesehatan tertentu masih terbatas; gunakan bersama perawatan medis, bukan sebagai penggantinya.