La pratique, étape par étape
- Asseyez-vous le dos droit, les pieds ou les jambes en contact avec le sol, et posez les mains sur les genoux ou les cuisses, paumes vers le haut.
- Sur chaque main, pliez l’annulaire et posez son extrémité contre le bout du pouce, avec une pression légère et régulière.
- Gardez l’index, le majeur et l’auriculaire tendus et détendus.
- Sentez le poids de votre corps descendre dans le sol ou la chaise, et respirez lentement dans le ventre.
- Tenez 10–15 minutes, puis relâchez les doigts et prenez quelques respirations avant de vous relever.
Bienfaits
- Traditionnellement utilisé pour se sentir ancré et stable quand on est anxieux, dispersé ou « dans sa tête »
- Traditionnellement utilisé pour soutenir la force et l’endurance, et en ayurveda pour aider les personnes trop maigres
- Traditionnellement utilisé pour les cheveux, les ongles et la peau, que l’ayurveda relie à l’élément terre
- Traditionnellement utilisé pour équilibrer le chakra racine (Muladhara) dans l’enseignement des chakras
- Traditionnellement utilisé pour augmenter l’élément terre selon la théorie des tattvas
Précautions
- Le prithvi mudra ne remplace pas les soins médicaux. Une perte de poids inexpliquée, une chute de cheveux ou des problèmes de peau nécessitent un médecin.
- L’ayurveda conseille traditionnellement la modération si vous vous sentez déjà lourd, lent ou congestionné, car ce mudra est censé augmenter la terre.
- Gardez un contact léger si vos articulations sont raides ou douloureuses.
Lire le guide complet (en anglais)
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le prithvi mudra ?
Le prithvi mudra est un geste de la main dans lequel le bout de l’annulaire touche le bout du pouce, tandis que les autres doigts restent tendus. Il s’utilise traditionnellement pour l’ancrage, la force et la stabilité.
Que signifie prithvi mudra et comment le faire ?
Prithvi signifie « terre » en sanskrit : c’est le geste de la terre. Asseyez-vous confortablement paumes vers le haut, posez le bout de l’annulaire contre le bout du pouce, gardez les trois autres doigts tendus et respirez lentement 10–15 minutes.
Combien de temps pratiquer le prithvi mudra ?
Commencez par 10 minutes et allez jusqu’à 15, une ou deux fois par jour. La limite traditionnelle est d’environ 45 minutes par jour au total.
Le prithvi mudra fait-il pousser les cheveux ?
Les livres sur les mudras l’affirment, mais aucune preuve ne le confirme. Consultez un médecin en cas de chute soudaine ou par plaques, et prenez soin de votre sommeil, de votre stress et de votre alimentation.
Quels sont les bienfaits traditionnels du prithvi mudra ?
Traditionnellement, un mental plus stable, plus de force et des cheveux, une peau et des ongles en meilleure santé. L’encadré en hindi ci-dessus résume la pratique, les bienfaits pour les cheveux et la peau, et les effets secondaires.
Le prithvi mudra aide-t-il à prendre ou à perdre du poids ?
La tradition l’utilise pour prendre du poids, pas pour en perdre ; le surya mudra est le choix traditionnel pour la perte de poids. Aucun des deux ne change le poids sans alimentation ni exercice.
Quelle est la différence entre prithvi mudra et surya mudra ?
Dans le prithvi mudra, le bout de l’annulaire touche le bout du pouce, ce qui augmente la terre. Dans le surya mudra, l’annulaire se replie sous le pouce, ce qui réduit la terre et augmente le feu.
Les mudras sont une pratique traditionnelle de concentration et de détente. La recherche sur leurs effets précis sur la santé reste limitée : utilisez-les en complément des soins médicaux, jamais à leur place.