జుట్టు పెరుగుదలకు, జుట్టు రాలడానికి యోగా: ఒక నిజాయితీ గైడ్

ఏ ఆసనమూ బట్టతల మచ్చపై జుట్టును తిరిగి మొలిపించదు. ఒత్తిడి లేదా సరైన నిద్ర లేకపోవడం జుట్టు రాలడానికి కారణంలో భాగమైతే, శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచి నిద్రను మెరుగుపరచడం ద్వారా యోగా సహాయపడవచ్చు. వంశపారంపర్య బట్టతలకు, వైద్య కారణాలకు డాక్టర్ అవసరం.

శశాంకాసనం, బాలాసనం, ఉత్తానాసనం వంటి సున్నితంగా ముందుకు వంగే ఆసనాలు సాంప్రదాయ ఎంపికలు, ఒత్తిడికి అనులోమ విలోమ, భ్రామరితో. జుట్టుకు వీటి ప్రయోజనం నిరూపణ కాలేదు.

గోళ్లు రుద్దడం జుట్టును పెంచుతుందనడానికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. మీకు నచ్చితే హానిలేనిది, కానీ దానిపై ఆధారపడవద్దు.

ఇది జుట్టుకు సహాయపడుతుందనడానికి రుజువు లేదు, ప్రారంభకులకు, మెడ సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, గ్లాకోమా ఉన్నవారికి, గర్భంలో ఇది సురక్షితం కాదు. సున్నితంగా ముందుకు వంగే ఆసనాలు సురక్షితమైన ఎంపిక.

జుట్టు నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఒత్తిడి కారణమైతే, మీ దినచర్య, నిద్ర, ఆహారం మెరుగుపడుతున్న కొద్దీ మూడు నుంచి ఆరు నెలల్లో రాలడం తగ్గవచ్చు. యోగాకు ముందు-తర్వాత నమ్మదగిన కాలపట్టిక లేదు.

సాధారణ కారణాలు: ఒత్తిడి, అనారోగ్యం, ప్రసవం, క్రాష్ డైటింగ్, ఐరన్ తక్కువగా ఉండటం, థైరాయిడ్ సమస్యలు. గుండ్రని బట్టతల మచ్చలు అలోపేషియా అరేటా కావచ్చు. అకస్మాత్తుగా, మచ్చలుగా లేదా ఎక్కువగా జుట్టు రాలితే డాక్టర్‌ను కలవండి.

ఆసనాలు సున్నితమైనవి, కానీ ముందుకు వంగడం తల తిరగడానికి కారణం కావచ్చు, అధిక రక్తపోటు లేదా గ్లాకోమా ఉంటే తగదు. ఏదైనా నొప్పిగా ఉంటే ఆపండి.