రుద్ర ముద్ర (శివ ముద్ర): అర్థం, చేసే విధానం, ప్రయోజనాలు

రుద్ర ముద్రలో చూపుడువేలు, ఉంగరపువేలు కొనలు బొటనవేలి కొనను తాకుతాయి, మధ్యవేలు, చిటికెనవేలు నిటారుగా ఉంటాయి. శివుని రూపమైన రుద్రుడి పేరు దీనికి పెట్టారు; మనస్సు కేంద్రీకరణకు, అలసటకు వాడతారు.

5–15 నిమిషాలు, రోజుకు మూడుసార్ల వరకు పట్టండి. ఒక్కసారి చాలాసేపు కంటే తక్కువసేపు క్రమంగా కూర్చోవడం మేలు.

రుద్ర ముద్ర బరువు తగ్గిస్తుందని ఆధారం లేదు. క్రమమైన వ్యాయామం, నిద్ర, ఆహారం ముఖ్యం. ముద్ర ప్రశాంతమైన దినచర్యలో భాగం కావచ్చు, దానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

లేదు. ముద్ర హెర్నియాను సరిచేయలేదు, వెరికోస్ వెయిన్స్‌ను మార్చలేదు. డాక్టర్‌ను కలవండి, పొట్టపై ఒత్తిడి పెట్టే ఏ వ్యాయామానికైనా ముందు అడగండి.

సంప్రదాయంగా రుద్ర ముద్ర లాభాలు కేంద్రీకృతమైన మనస్సు, తక్కువ అలసట, లోపలి స్థిరత్వం. ఇవి సంప్రదాయ ప్రభావాలు, నిరూపితమైన వైద్య ప్రభావాలు కావు.

రుద్రుడు తుఫానులు, వైద్యానికి సంబంధించిన వేద దేవుడు, తర్వాత శివుని రూపంగా భావించారు. ఈ పేరును తరచుగా "గర్జించేవాడు" లేదా "దుఃఖాన్ని తొలగించేవాడు" అని అనువదిస్తారు.

హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు తెలియవు. మొదట్లో ఉంగరపువేలు ఒత్తిడిగా అనిపించవచ్చు; తాకడం తేలికగా ఉంచి సమయం తగ్గించండి.