اوشس مدرا جا فائدا، معنيٰ ۽ قدم (صبح جي مدرا)

ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم

سڌا ويهو، يا جاڳڻ وقت بستري تي پٺيءَ ڀر ليٽيل رهو. ڪلها ۽ جبڙو ڍرا ڪريو.
تريون ملايو ۽ سڀ آڱريون ڦاسايو، جيئن هر آڱر ٻئي هٿ جي ٻن آڱرين وچ ۾ اچي.
آڱوٺا ڪراس ڪريو، هڪ ٻئي مٿان هلڪي دٻاءَ سان. اٺ ئي آڱريون مڙيل رکو؛ ڪا به مٿي نه هجي.
مليل هٿ هنج ۾ يا دُنيءَ کان ٿورو هيٺ پيٽ تي رکو.
پيٽ ۾ آهستي ساهه وٺو. هر اندرين ساهه سان تصور ڪريو ته سج اڀرڻ جيان روشني آهستي آهستي وڌي رهي آهي.
5–15 منٽ رهو، بهتر آهي صبح جو، پوءِ هٿ ڇڏيو ۽ اٿڻ کان اڳ جسم کي ڇڪيو.

مدرائون هارمونل مسئلن جو علاج نٿيون ڪن. لکيل دوا جاري رکو ۽ بي ترتيب حيض، ٿائيرائيڊ يا ٻين هارمونل مسئلن لاءِ ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
جيڪڏهن ڦاسائڻ سان آڱرين يا ڪلائين ۾ سور ٿئي (مثال طور جوڙن جي سور ۾) ته پڪڙ ڍلي ڪريو يا هٿ ڀر ۾ رکو.
ليٽڻ کانپوءِ آهستي اٿو؛ مٿو هلڪو لڳي ته گهڙي کن ويهي رهو.

اوشس مدرا ڇا آهي؟

اوشس مدرا "صبح جي مدرا" آهي: ٻنهي هٿن جون آڱريون ڦاسايل، آڱوٺا ڪراس ٿيل ۽ هٿ پيٽ جي هيٺئين حصي تي. روايتي طور هيءَ صبح جو ڪئي ويندي آهي.

اوشس مدرا جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟

روايتي طور هيءَ تازگيءَ سان جاڳڻ، نئين شروعات ۽ تخليق ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ سيڪرل چڪر سان ڳنڍيل آهي. ان تي ڪا ڪلينڪل تحقيق ناهي.

ڇا اوشس مدرا هارمونل عدم توازن لاءِ سٺي آهي؟

مدرا جا ڪتاب ان کي هارمونل توازن سان ڳنڍين ٿا، پر ڪو ثبوت ناهي ته هيءَ هارمون بدلائي ٿي. هارمونل مسئلن لاءِ ڊاڪٽر کي ڏيکاريو ۽ لکيل علاج جاري رکو.

اوشس مدرا ڪرڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟

صبح جو، بهتر آهي جاڳڻ مهل يا سج اڀرڻ وقت، 5–15 منٽ. اٿڻ کان اڳ بستري ۾ ليٽي به ڪري سگهو ٿا.

ڇا مرد به اوشس مدرا ڪري سگهن ٿا؟

ها. عمل ۽ ان جا روايتي استعمال عورتن ۽ مردن لاءِ ساڳيا آهن.

ڇا اوشس مدرا جا ڪي نقصان آهن؟

ڪو نقصانڪار اثر معلوم ناهي. آڱريون سخت ٿين ته پڪڙ ڍلي ڪريو.

مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.