گرڙ مدرا جا فائدا، معنيٰ ۽ ڪرڻ جو طريقو (عقاب)

ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم

فرش يا ڪرسيءَ تي ڪلها ڍرا ڪري سڌا ويهو.
تريون جسم ڏانهن ڪريو ۽ هٿ ڪلائين وٽان ڪراس ڪريو، ساڄو هٿ کاٻي جي اڳيان.
ٻنهي آڱوٺن کي پاڻ ۾ اٽڪايو ته جيئن هٿ ڳنڍجي وڃن، ۽ ٻيون آڱريون پکيءَ جي پرن جيان کولي پکيڙيو.
هٿ پيٽ جي هيٺئين حصي تي اٽڪل 10 آهستي ساهن لاءِ رکو، پوءِ 10 ساهن لاءِ دُنيءَ تي ۽ 10 ساهن لاءِ پيٽ جي مٿئين حصي تي آڻيو.
آخر ۾ هٿ ڇاتيءَ جي هڏيءَ تي رکو، آڱرين جا پور ڪلهن ڏانهن ڦيرايو ۽ ڪجهه وڌيڪ ساهن لاءِ پر پکيڙيل رکو.
ڪل 1–4 منٽ، ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا تائين رکو، پوءِ ڇڏي هٿ رانن تي رکو.

روايتي طور هاءِ بلڊ پريشر ۾ نه ڪئي ويندي آهي؛ ان بدران سڪون ڏيندڙ مدرا چونڊيو ۽ ڊاڪٽر جي صلاح تي هلو.
مدرائون طبي علاج جي جاءِ نٿيون وٺن. لکيل دوا کائيندا رهو ۽ مسلسل ٿڪ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
جوڙن جي سور يا ڪلائيءَ جي سور ۾ آڱوٺن جو اٽڪاءُ هلڪو رکو.

گرڙ مدرا ڇا آهي؟

گرڙ مدرا عقاب جي مدرا آهي: هٿ ڪلائين وٽان ڪراس، آڱوٺا پاڻ ۾ اٽڪيل ۽ آڱريون پرن جيان پکڙيل. روايتي طور هيءَ توانائي اڀارڻ لاءِ ڪئي ويندي آهي.

گرڙ مدرا جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟

روايتي طور هيءَ ٿڪ گهٽائي، رت جي گردش ۾ مدد ڪري ۽ جسم جي ٻنهي پاسن ۾ توازن آڻي ٿي. ان تي ڪا ڪلينڪل تحقيق ناهي.

گرڙ مدرا ڪيترو وقت رکجي؟

1–4 منٽ، هٿ پيٽ جي هيٺئين حصي کان ڇاتيءَ تائين آڻيندي، ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا تائين.

ڇا هاءِ بلڊ پريشر ۾ گرڙ مدرا ڪري سگهجي ٿي؟

روايت ان کان منع ڪري ٿي، ڇو ته هيءَ مدرا اڀارڻ لاءِ آهي. آهستي ساهه سان سڪون ڏيندڙ مدرا چونڊيو، ۽ بلڊ پريشر جو علاج جاري رکو.

ڇا گرڙ مدرا ۽ گرڙاسن ساڳيا آهن؟

نه. گرڙاسن (عقاب آسن) بيهي توازن وارو آسن آهي جنهن ۾ ٻانهون ۽ ٽنگون ويڙهيل هونديون آهن. گرڙ مدرا صرف هٿ جو اشارو آهي، عام طور ويهي ڪيو ويندو آهي.

ڇا گرڙ مدرا نظر بهتر ڪري ٿي؟

ان جو ڪو ثبوت ناهي. اکين جي ٿڪ لاءِ اسڪرين کان وقفو وٺو ۽ نظر ۾ تبديليءَ لاءِ اکين جي ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.