لينغا مودرا: إيماءة الحرارة، طريقة ممارستها ومن يجب أن يتجنبها

تُستخدم تقليديًا لتدفئة الجسم، ودعمك في موسم الزكام والسعال، ورفع الطاقة المنخفضة. هذه ادعاءات تقليدية؛ ولا توجد أبحاث سريرية حول هذه المودرا.

أمسكها 5–15 دقيقة، مرة أو مرتين يوميًا. ولأنها توصف بأنها مُدفئة، اجعل الجلسات قصيرة، واشرب الماء بعدها، وتوقّف إذا شعرت بالدفء الزائد.

لا توجد إيماءة يدوية تحرق الدهون. يمكن أن تكون لينغا مودرا جزءًا من روتين يومي هادئ، لكن إنقاص الوزن يأتي من الحركة المنتظمة وعادات الأكل والنوم.

الإيماءة نفسها غير ضارة. وتحذّر التقاليد من أن الإفراط فيها قد يسبب الشعور بالحرارة أو العطش أو العصبية، فتجنبها مع الحمّى والحموضة وفي الطقس الحار وأثناء الحمل إلا بموافقة طبيبك.

نعم. الخطوات واحدة للنساء والرجال. يتركها كثير من المعلمين أثناء الحمل، وتفضّل بعض النساء تركها أثناء الحيض الغزير لأنها توصف بأنها مُدفئة.

تُمسك المودرات عادةً أثناء الجلوس بثبات. إذا أردت واحدة أثناء المشي، فغيان مودرا الخفيفة (السبابة إلى الإبهام) هي الأسهل؛ وتوصف فوائد غيان مودرا وتشين مودرا بالتركيز الهادئ. أما لينغا مودرا فتحتاج إلى شبك اليدين، لذا فهي أنسب جلوسًا.

لا. فوائد لينغا وشيفا لينغا مودرا واحدة مهما كانت اللغة، للممارسين من الرجال والنساء على حد سواء. وجلسات YogaMitra الموجّهة متاحة بـ 28 لغة.