લિંગ મુદ્રા: ગરમીની મુદ્રા, કેવી રીતે કરવી અને કોણે ટાળવી

પરંપરાગત રીતે તે શરીરને ગરમ કરવા, શરદી-ઉધરસની મોસમમાં ટેકો આપવા અને ઓછી ઊર્જા વધારવા વપરાય છે. આ પરંપરાગત દાવા છે; આ મુદ્રા પર કોઈ ક્લિનિકલ સંશોધન નથી.

દિવસમાં એક કે બે વાર 5–15 મિનિટ કરો. તેને ગરમી લાવતી ગણાવાય છે, તેથી સમય ટૂંકો રાખો, પછી પાણી પીઓ અને વધુ ગરમી લાગે તો બંધ કરો.

કોઈ હસ્તમુદ્રા ચરબી બાળતી નથી. લિંગ મુદ્રા શાંત દિનચર્યાનો ભાગ બની શકે, પણ વજન નિયમિત હલનચલન, ખાવાની ટેવ અને ઊંઘથી ઘટે છે.

મુદ્રા પોતે નુકસાનકારક નથી. પરંપરા ચેતવે છે કે વધુ પડતી કરવાથી ગરમી, તરસ કે ચીડિયાપણું લાગી શકે, તેથી તાવ, એસિડિટી, ગરમ હવામાન અને ગર્ભાવસ્થામાં ડૉક્ટર સંમત ન હોય તો તે ટાળો.

હા. સ્ત્રી અને પુરુષ માટે પગલાં સરખાં છે. ઘણા શિક્ષકો ગર્ભાવસ્થામાં તે ટાળે છે, અને કેટલીક સ્ત્રીઓ ભારે માસિક દરમિયાન તે ટાળવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તેને ગરમી લાવતી ગણાવાય છે.

મુદ્રાઓ સામાન્ય રીતે સ્થિર બેસીને કરાય છે. ચાલતાં કરવી હોય તો હળવી જ્ઞાન મુદ્રા (તર્જની અંગૂઠાને અડે) સૌથી સહેલી છે; જ્ઞાન મુદ્રા અને ચિન મુદ્રાના ફાયદા શાંત એકાગ્રતા તરીકે વર્ણવાય છે. લિંગ મુદ્રામાં બંને હાથ જોડવા પડે છે, તેથી તે બેસીને કરવી સારી.

લિંગ અને શિવલિંગ મુદ્રાના ફાયદા ગુજરાતી, હિન્દી, તમિલ, તેલુગુ, કન્નડ, મરાઠી અને અંગ્રેજીમાં ભાષા કોઈ પણ હોય, સ્ત્રી અને પુરુષ બંને માટે સરખા જ છે. આ પાનું ગુજરાતીમાં છે, અને YogaMitraનાં માર્ગદર્શિત સત્રો 28 ભાષાઓમાં બોલે છે.