पुरुष फर्टिलिटी के लिए योग: शुक्राणु स्वास्थ्य को सहारा देने वाले आसन और जीवनशैली की आदतें

मदद कर सकता है। भारत के छोटे अध्ययनों में पाया गया कि योग और ध्यान से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम हुआ और काउंट व गतिशीलता सहित शुक्राणु के संकेतक बेहतर हुए, लेकिन प्रमाण अभी सीमित हैं। योग को स्वस्थ जीवनशैली के साथ जोड़ें और इसे लगभग तीन महीने दें।

बद्ध कोणासन (तितली आसन), मालासन, सेतु बंधासन, भुजंगासन, शलभासन, धनुरासन, सुखासन और शवासन, धीमी साँस के साथ। किसी एक आसन से ज़्यादा नियमित अभ्यास मायने रखता है।

हो सकता है। गर्मी शुक्राणुओं की गुणवत्ता घटा सकती है, इसलिए बच्चे की कोशिश कर रहे पुरुषों को हॉट योग, सौना और हॉट टब से बचना चाहिए और सामान्य कमरे में अभ्यास करना चाहिए।

शुक्राणु बनने में लगभग 2–3 महीने लगते हैं, इसलिए दोबारा सीमन टेस्ट से पहले किसी भी बदलाव को कम से कम तीन महीने दें।

लिंग मुद्रा परंपरागत रूप से गर्माहट और एकाग्रता के लिए इस्तेमाल होती है, लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि कोई भी मुद्रा शुक्राणुओं को बदलती है। इसे प्राणायाम के दौरान हाथों की एक शांत स्थिति की तरह इस्तेमाल करें।

नहीं। योग कम तनाव और स्वस्थ जीवनशैली के ज़रिए फर्टिलिटी को सहारा दे सकता है, लेकिन बांझपन के लिए मेडिकल जाँच ज़रूरी है, जिसकी शुरुआत सीमन एनालिसिस से होती है।

हाँ। शुरू करने के लिए लचीलेपन की ज़रूरत नहीं है। कंबल और ब्लॉक का इस्तेमाल करें, आसन छोटे रखें, और अभ्यास के साथ लचीलापन आ जाएगा।