गोरक्षासन (काउहर्ड पोज़): विधि, अर्थ और आसान वर्ज़न

"गो" का अर्थ है गाय और "रक्षा" का अर्थ है सुरक्षा, इसलिए गोरक्ष का अर्थ है ग्वाला, या गायों का रक्षक। यह योगी गोरक्षनाथ (गोरखनाथ) का नाम भी है, जिनके नाम पर यह आसन रखा गया है।

पूरे रूप में नहीं। शुरुआत करने वाले बद्धकोणासन, सहारे वाले स्क्वॉट और घुटनों के बल उंगलियों के स्ट्रेच से शुरू करें, और हाथ ज़मीन पर रखकर आधा वर्ज़न आज़माएं।

यह जांघों के भीतरी हिस्से, जांघ के जोड़ और पंजों को खींचता है, उंगलियों और टखनों को मज़बूत करता है, और संतुलन व एकाग्रता का अभ्यास कराता है। पारंपरिक रूप से इसे प्राणायाम और ध्यान के आसन के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

घुटने की समस्या या घुटना प्रत्यारोपण, टखने या उंगलियों की चोट, बनियन, जांघ के जोड़ में खिंचाव, कूल्हा प्रत्यारोपण या गर्भावस्था में इसे न करें। बद्धकोणासन ज़्यादा सुरक्षित विकल्प है।

अयंगर परंपरा में यह नाम एक कठिन संतुलन आसन का है, जिसमें पैर पूर्ण पद्मासन में रखकर घुटनों पर संतुलन किया जाता है और हाथ नमस्कार मुद्रा में होते हैं। यह यहां दिखाए गए पंजों के संतुलन से अलग आकार है।

नहीं। बिटिलासन (काउ पोज़) हाथों और घुटनों के बल रीढ़ की गतिविधि है। गोरक्षासन (काउहर्ड पोज़) तलवे मिलाकर पंजों पर बैठा हुआ संतुलन है।