وارن جي واڌ ۽ وار ڇڻڻ لاءِ يوگا: هڪ سچي رهنمائي

ڪو به آسن ٽڪلي جاءِ تي وار ٻيهر نٿو اڀاري. جڏهن دٻاءُ يا خراب ننڊ وار ڇڻڻ جو حصو هجي، تڏهن يوگا جسم کي پرسڪون ڪري ۽ ننڊ بهتر ڪري مدد ڪري سگهي ٿي. موروثي گنجپڻي ۽ طبي سببن لاءِ ڊاڪٽر ضروري آهي.

نرم اڳتي جهڪڻ وارا آسن جهڙوڪ ششانڪ آسن، ٻار آسن ۽ اتاناسن روايتي چونڊ آهن، گڏوگڏ دٻاءُ لاءِ انلوم ولوم ۽ ڀرامري. خود وارن لاءِ انهن جو فائدو ثابت ناهي.

ڪو سائنسي ثبوت ناهي ته ننهن رڳڙڻ سان وار وڌن ٿا. جيڪڏهن توهان کي پسند آهي ته اهو بي ضرر آهي، پر ان تي ڀروسو نه ڪريو.

ڪو ثبوت ناهي ته اهو وارن ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو نون سکندڙن يا ڳچيءَ جي مسئلن، هاءِ بلڊ پريشر، گلوڪوما يا حمل واري ماڻهن لاءِ محفوظ ناهي. نرم اڳتي جهڪڻ وارا آسن وڌيڪ محفوظ چونڊ آهن.

وار آهستي وڌن ٿا. جيڪڏهن دٻاءُ سبب هو ته توهان جي معمول، ننڊ ۽ غذا بهتر ٿيڻ سان ٽن کان ڇهن مهينن ۾ ڇڻڻ گهٽجي سگهي ٿو. يوگا کان اڳ ۽ پوءِ جي ڪا به قابل اعتماد ٽائيم لائن ناهي.

عام سببن ۾ دٻاءُ، بيماري، ٻار ڄڻڻ، اوچتي سخت ڊائٽنگ، آئرن جي گهٽتائي ۽ ٿائرائيڊ جا مسئلا شامل آهن. گول ٽڪيون ايلوپيشيا ايريٽا ٿي سگهن ٿيون. اوچتو، ٽڪين ۾ يا گهڻو وار ڇڻڻ تي ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.

آسن نرم آهن، پر اڳتي جهڪڻ سان چڪر اچي سگهن ٿا ۽ اهي هاءِ بلڊ پريشر يا گلوڪوما ۾ مناسب ناهن. جيڪڏهن ڪجهه ڏکوئي ته بند ڪريو.