ધ્યાન મુદ્રા: ધ્યાનની મુદ્રા, અર્થ અને કેવી રીતે ધરવી

ધ્યાન મુદ્રા ધ્યાન માટેની હાથની સ્થિતિ છે: બંને હાથ ખોળામાં હથેળી ઉપર રાખીને ટેકાય છે, જમણો હાથ ડાબા પર, અને અંગૂઠાનાં ટેરવાં અડે છે. બેઠેલા બુદ્ધની આ મુદ્રા છે.

ભારતીય અને તિબેટી પરંપરામાં જમણો હાથ ડાબા પર રહે છે. જાપાની ઝેનમાં ડાબો હાથ ઉપર હોય છે. બંને સાચાં છે; એક પસંદ કરો અને તે જ ચાલુ રાખો.

પરંપરાગત રીતે તે ધ્યાન ઊંડું કરે છે, મન શાંત કરે છે અને વધુ સમય સ્થિર બેસવામાં મદદ કરે છે. અડતા અંગૂઠા એકાગ્રતાની તપાસ પણ કરે છે: તે છૂટા પડે તો ધ્યાન ભટક્યું છે. તણાવ ઘટાડવા માટે આ હળવી મુદ્રા છે.

ના. ધ્યાન મુદ્રાની આડઅસરની ચિંતા નથી કારણ કે હાથ ફક્ત આરામ કરે છે. કોઈ અસ્વસ્થતા હોય તો તે બેસવાની સ્થિતિથી આવે છે, તેથી ગાદી કે ખુરશી વાપરો.

ધ્યાન મુદ્રા લાંબા, સ્થિર ધ્યાન માટે વપરાય છે. ટૂંકા એકાગ્રતા વિરામ માટે જ્ઞાન મુદ્રા પરંપરાગત પસંદગી છે. બંનેમાંથી કોઈની મગજ પર સાબિત અસર નથી, પણ નિયમિત ધ્યાન એકાગ્રતા સુધારી શકે.

“ધ્યાન મુદ્રા” બોલો – ગુજરાતીમાં જેવું લખાય છે તેવું જ.

જ્યાં સુધી તમે ધ્યાન કરો ત્યાં સુધી. શરૂઆત કરનારા 10 મિનિટથી શરૂ કરી દિવસમાં 20–30 મિનિટ સુધી લઈ જઈ શકે.

હા. ગુજરાતી, હિન્દી, તમિલ, તેલુગુ, કન્નડ, મરાઠી અને અંગ્રેજીમાં ધ્યાન મુદ્રાના ફાયદા સરખા છે, કારણ કે અભ્યાસ એ જ છે. સાઇટનાં માર્ગદર્શિત સત્રો 28 ભાષાઓમાં ઉપલબ્ધ છે.