শঙ্খ মুদ্রা: কণ্ঠ ও প্রশান্তির জন্য শাঁখের মুদ্রা

শঙ্খ মুদ্রা শাঁখের আকারের দুই হাতের একটি মুদ্রা: ডান হাত বাঁ বুড়ো আঙুল জড়িয়ে ধরে এবং ডান বুড়ো আঙুল বাঁ মধ্যমা ছোঁয়। ঐতিহ্যগতভাবে কণ্ঠস্বর, গলা ও শান্ত মনের জন্য এটি ব্যবহৃত হয়।

প্রতিটি দিকে ৫–১৫ মিনিট, দিনে এক-দু'বার করুন, অথবা কথা বলা বা গান গাওয়ার আগে কয়েক মিনিট।

ঐতিহ্যগতভাবে এটি কণ্ঠ ও গলাকে সহায়তা করে, স্নায়ু শান্ত করে এবং মনোযোগ গভীর করে, বিশেষ করে "ওঁ" জপের সঙ্গে। এর কোনো জানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

ডান হাতের আঙুল দিয়ে বাঁ বুড়ো আঙুল জড়িয়ে ধরুন, বাঁ হাতের আঙুল সোজা ও একসঙ্গে রাখুন, আর ডান বুড়ো আঙুল বাঁ মধ্যমার ডগায় ছোঁয়ান। বুকের সামনে ধরুন, তারপর হাত বদলান।

সহজ শঙ্খ মুদ্রা এর সহজতর রূপ: তালু দুটি চেপে একসঙ্গে, আঙুলগুলো পরস্পর গোঁজা এবং দুই বুড়ো আঙুল পাশাপাশি। একই ঐতিহ্যগত উদ্দেশ্যে এটি ব্যবহৃত হয়।

না। কোনো মুদ্রা উচ্চতা বা শরীরের ওজন বদলায়, এমন কোনো প্রমাণ নেই।

হ্যাঁ। সব বইয়েই একই অনুশীলন ও একই ঐতিহ্যগত প্রভাব বর্ণিত: প্রশান্তি, স্পষ্ট কণ্ঠ ও ভালো মনোযোগ।