রুদ্র মুদ্রা (শিবের মুদ্রা): অর্থ, ধাপ ও উপকারিতা

রুদ্র মুদ্রা এমন একটি হস্তমুদ্রা যেখানে তর্জনী ও অনামিকার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয়, মধ্যমা ও কড়ে আঙুল সোজা থাকে। শিবের এক রূপ রুদ্রের নামে এর নাম, এবং মন কেন্দ্রীভূত করা ও ক্লান্তির জন্য এটি ব্যবহৃত।

৫–১৫ মিনিট, দিনে তিনবার পর্যন্ত। একবার খুব লম্বা বসার চেয়ে ছোট, নিয়মিত বসা ভালো।

রুদ্র মুদ্রায় ওজন কমে, এমন কোনো প্রমাণ নেই। নিয়মিত চলাফেরা, ঘুম ও খাদ্যাভ্যাসই আসল। মুদ্রা একটি শান্ত রুটিনের অংশ হতে পারে, তার বিকল্প নয়।

না। মুদ্রা হার্নিয়া সারাতে বা ভেরিকোজ ভেইন বদলাতে পারে না। ডাক্তার দেখান, এবং পেটে চাপ পড়ে এমন ব্যায়ামের আগে জিজ্ঞেস করে নিন।

ঐতিহ্য অনুযায়ী রুদ্র মুদ্রার উপকারিতা হলো কেন্দ্রীভূত মন, কম ক্লান্তি ও ভেতরের স্থিরতা। এগুলি ঐতিহ্যগত, প্রমাণিত চিকিৎসাগত প্রভাব নয়।

রুদ্র ঝড় ও নিরাময়ের এক বৈদিক দেবতা, পরে যাঁকে শিবের রূপ হিসেবে দেখা হয়। নামটির অর্থ প্রায়ই করা হয় "যিনি গর্জন করেন" বা "দুঃখ দূরকারী"।

কোনো ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। শুরুতে অনামিকায় টান লাগতে পারে; ছোঁয়া হালকা রাখুন এবং সময় কমান।