ఎలా చేయాలి, దశలవారీగా
- నిటారుగా కూర్చుని, అరచేతులు మీ వైపు, వేళ్లు ఒకదాని వైపు ఒకటి చూపేలా చేతులను పొట్ట ముందు తీసుకురండి.
- కుడి చూపుడు వేలి కొనను ఎడమ మధ్య వేలి కొనకు, ఎడమ చూపుడు వేలి కొనను కుడి మధ్య వేలి కొనకు తాకించండి.
- కుడి ఉంగరపు వేలి కొనను ఎడమ చిటికెన వేలి కొనకు, ఎడమ ఉంగరపు వేలి కొనను కుడి చిటికెన వేలి కొనకు తాకించండి.
- బొటనవేళ్లను వదులుగా, దూరంగా ఉంచండి. కలిపిన వేళ్లను కిందకు లేదా ముందుకు, ఏది సౌకర్యమైతే అటు తిప్పండి.
- ముంజేతులను తొడలపై లేదా కుషన్పై ఆనించి 5–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, తర్వాత విడిచి చేతులను విదిలించండి.
ప్రయోజనాలు
- ఓర్పు, ఏకాగ్రత కోసం సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు: క్లిష్టమైన ఆకారం మనసును చేతులపైనే ఉంచుతుంది
- ముద్రా పుస్తకాల్లో బిగుసుకున్న కీళ్లు, వాతపు నొప్పుల కోసం సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు
- కోరికలు తీర్చే కామధేనువు పేరు మీద, సమృద్ధికి చిహ్నంగా సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు
- ప్రతి వేలు మరో వేలితో కలుస్తుంది కాబట్టి, పంచభూతాలను సమతుల్యం చేయడానికి సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు
జాగ్రత్తలు
- ముద్రలు కీళ్లవాతం లేదా వెన్నునొప్పిని నయం చేయవు. మందులు కొనసాగించండి; కీళ్లు లేదా వెన్ను సమస్యలకు డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ను సంప్రదించండి.
- బిగుసుకున్న వేళ్లను ఎప్పుడూ బలవంతంగా ఆ స్థితిలోకి తేకండి. ఆకారం నొప్పిగా ఉంటే, సులువైన జతలను మాత్రమే తాకించండి లేదా సరళమైన ముద్ర ఎంచుకోండి.
- చేతులు అలసిపోతే, ముంజేతులను కుషన్పై ఆనించండి లేదా చిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
సురభి ముద్ర అంటే ఏమిటి?
ధేను లేదా కామధేను ముద్ర అని కూడా పిలిచే సురభి ముద్ర గోవు ముద్ర: రెండు చేతుల మధ్య నాలుగు జతల వేళ్ల కొనలు క్రాస్ అవుతాయి (చూపుడు వేలు మధ్య వేలికి, ఉంగరపు వేలు చిటికెన వేలికి), బొటనవేళ్లు దూరంగా ఉంటాయి.
సురభి ముద్ర ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
సంప్రదాయంగా ఇది ఓర్పు, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది; బిగుసుకున్న, నొప్పిగా ఉన్న కీళ్ల కోసం ఉపయోగిస్తారు. దీనిపై క్లినికల్ అధ్యయనాలు లేవు.
సురభి ముద్రను ఎంతసేపు ఉంచాలి?
5–15 నిమిషాలు, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఉంచండి. వేళ్లు అలసిపోతే తక్కువ సమయంతో మొదలుపెట్టండి.
కీళ్లవాతానికి సురభి ముద్ర మంచిదా?
ముద్రా పుస్తకాలు దీన్ని కీళ్ల కోసం సూచిస్తాయి, కానీ ఇది కీళ్లవాతాన్ని నయం చేస్తుందనడానికి ఆధారం లేదు. బిగుసుకున్న వేళ్లను బలవంతం చేయకండి, మీ డాక్టర్ చికిత్సా ప్రణాళికను పాటించండి.
సురభి ముద్రకు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు తెలియవు. ప్రధాన సమస్య వేళ్లపై ఒత్తిడి, కాబట్టి తేలికగా తాకించండి.
దీన్ని గోవు ముద్ర అని ఎందుకు అంటారు?
కలిపిన వేళ్లు ఆవు పొదుగులా కనిపిస్తాయి. సురభి (కామధేనువు) హిందూ పురాణాల్లో కోరికలు తీర్చే గోవు, పోషణ మరియు సమృద్ధికి చిహ్నం.
ముద్రలు ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి కోసం చేసే సంప్రదాయ సాధన. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన పరిమితం; వైద్య చికిత్సకు బదులుగా కాకుండా, దానితో పాటు వీటిని ఉపయోగించండి.