படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- நிமிர்ந்து அமர்ந்து, உள்ளங்கைகள் உங்களை நோக்கியும் விரல்கள் ஒன்றையொன்று நோக்கியும் இருக்கும்படி கைகளை வயிற்றின் முன் கொண்டு வாருங்கள்.
- வலது ஆள்காட்டி விரல் நுனியை இடது நடுவிரல் நுனியிலும், இடது ஆள்காட்டி விரல் நுனியை வலது நடுவிரல் நுனியிலும் தொடச் செய்யுங்கள்.
- வலது மோதிர விரல் நுனியை இடது சுண்டு விரல் நுனியிலும், இடது மோதிர விரல் நுனியை வலது சுண்டு விரல் நுனியிலும் தொடச் செய்யுங்கள்.
- கட்டைவிரல்கள் தளர்ந்து விலகி இருக்கட்டும். சேர்ந்த விரல்களைக் கீழ்நோக்கியோ முன்னோக்கியோ, எது சௌகரியமோ அப்படித் திருப்புங்கள்.
- முன்கைகளைத் தொடைகளில் அல்லது மெத்தையில் வைத்து 5–15 நிமிடங்கள் மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்; பிறகு விடுவித்துக் கைகளை உதறுங்கள்.
பலன்கள்
- பொறுமைக்கும் கவனக்குவிப்புக்கும் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது: நுணுக்கமான வடிவம் மனதைக் கைகளிலேயே நிறுத்துகிறது
- முத்திரை நூல்களில் விறைப்பான மூட்டுகள் மற்றும் வாத வலிகளுக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- விரும்பியதை அருளும் பசுவான காமதேனுவின் பெயரால், வளத்தின் அடையாளமாகப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- ஒவ்வொரு விரலும் மற்றொன்றுடன் சேர்வதால், ஐந்து பூதங்களையும் சமநிலைப்படுத்தப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- முத்திரைகள் மூட்டுவாதத்தையோ முதுகு வலியையோ குணப்படுத்தாது. மருந்துகளைத் தொடருங்கள்; மூட்டு அல்லது முதுகுப் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்டைப் பாருங்கள்.
- விறைப்பான விரல்களை ஒருபோதும் வலுக்கட்டாயமாக வளைக்காதீர்கள். வடிவம் வலித்தால், எளிதான ஜோடிகளை மட்டும் தொடுங்கள் அல்லது எளிய முத்திரையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- கைகள் சோர்ந்தால், முன்கைகளை மெத்தையில் வையுங்கள் அல்லது சிறு இடைவேளை எடுங்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சுரபி முத்திரை என்றால் என்ன?
தேனு அல்லது காமதேனு முத்திரை என்றும் அழைக்கப்படும் சுரபி முத்திரை பசு முத்திரை: கட்டைவிரல்கள் விலகியிருக்க, இரு கைகளுக்கும் இடையே நான்கு ஜோடி விரல்நுனிகள் குறுக்காகச் சேர்கின்றன (ஆள்காட்டி-நடு, மோதிர-சுண்டு).
சுரபி முத்திரையின் முக்கியப் பலன்கள் என்ன?
பாரம்பரியமாக இது பொறுமையையும் கவனக்குவிப்பையும் வளர்க்கிறது; விறைப்பான, வலிக்கும் மூட்டுகளுக்குப் பயன்படுகிறது. இதைப் பற்றிய மருத்துவ ஆய்வுகள் இல்லை.
சுரபி முத்திரையை எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?
5–15 நிமிடங்கள், நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை செய்யுங்கள். விரல்கள் சோர்ந்தால் குறைந்த நேரத்தில் தொடங்குங்கள்.
மூட்டுவாதத்துக்குச் சுரபி முத்திரை நல்லதா?
முத்திரை நூல்கள் இதை மூட்டுகளுக்குப் பரிந்துரைக்கின்றன; ஆனால் இது மூட்டுவாதத்தைக் குணப்படுத்தும் என்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை. விறைப்பான விரல்களை வலுக்கட்டாயமாக வளைக்காதீர்கள்; மருத்துவரின் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
சுரபி முத்திரைக்குப் பக்கவிளைவுகள் உண்டா?
தீங்கான பக்கவிளைவுகள் எதுவும் அறியப்படவில்லை. முக்கியப் பிரச்சினை விரல் இழுப்பு; எனவே தொடுதலை லேசாக வையுங்கள்.
இது ஏன் பசு முத்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது?
சேர்ந்த விரல்கள் பசுவின் மடி போலத் தோன்றுகின்றன. சுரபி (காமதேனு) இந்துப் புராணங்களில் விரும்பியதை அருளும் பசு; ஊட்டத்துக்கும் செழிப்புக்கும் அடையாளம்.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.