Jinsi ya kufanya, hatua kwa hatua
- Keti wima na lete mikono mbele ya tumbo, viganja vikikutazama na vidole vikielekeana.
- Gusanisha ncha ya kidole cha shahada cha kulia na ncha ya kidole cha kati cha kushoto, na ncha ya kidole cha shahada cha kushoto na ncha ya kidole cha kati cha kulia.
- Gusanisha ncha ya kidole cha pete cha kulia na ncha ya kidole kidogo cha kushoto, na ncha ya kidole cha pete cha kushoto na ncha ya kidole kidogo cha kulia.
- Acha vidole gumba vilegee na kuachana. Geuza vidole vilivyoungana chini au mbele, vyovyote vile vyenye starehe zaidi.
- Pumzisha mikono ya mbele juu ya mapaja au mto na pumua polepole kwa dakika 5–15, kisha achia na kung'uta mikono.
Faida
- Kwa jadi hutumiwa kwa subira na umakini: umbo lake gumu huweka akili kwenye mikono
- Kwa jadi hutumiwa kwa viungo vilivyokakamaa na maumivu ya baridi yabisi katika vitabu vya mudra
- Kwa jadi hutumiwa kama ishara ya wingi, kwa kumkumbuka Kamadhenu, ng'ombe atimizaye matakwa
- Kwa jadi hutumiwa kuleta uwiano wa elementi zote tano, kwa kuwa kila kidole kinaungana na kingine
Tahadhari
- Mudra hazitibu baridi yabisi wala maumivu ya mgongo. Endelea na dawa zako na mwone daktari au mtaalamu wa tiba ya viungo kwa matatizo ya viungo au mgongo.
- Usilazimishe vidole vilivyokakamaa. Umbo likiuma, gusanisha jozi rahisi tu au chagua mudra rahisi zaidi.
- Mikono ikichoka, pumzisha mikono ya mbele juu ya mto au chukua mapumziko mafupi.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Surabhi mudra ni nini?
Surabhi mudra, pia huitwa Dhenu au Kamdhenu mudra, ni ishara ya ng'ombe: jozi nne za ncha za vidole zinapishana kati ya mikono (shahada kwa kati, pete kwa kidogo) huku vidole gumba vikipumzika mbali.
Faida kuu za Surabhi mudra ni zipi?
Kwa jadi hujenga subira na umakini na hutumiwa kwa viungo vilivyokakamaa na kuuma. Hakuna tafiti za kitabibu juu yake.
Niishikilie Surabhi mudra kwa muda gani?
Ishikilie kwa dakika 5–15, mara moja au mbili kwa siku. Anza kwa muda mfupi zaidi vidole vikichoka.
Je, Surabhi mudra ni nzuri kwa baridi yabisi?
Vitabu vya mudra vinaipendekeza kwa viungo, lakini hakuna ushahidi kwamba inatibu baridi yabisi. Usilazimishe vidole vilivyokakamaa, na fuata mpango wa matibabu wa daktari wako.
Je, Surabhi mudra ina madhara?
Hakuna madhara hatari yanayojulikana. Tatizo kuu ni vidole kuchoka, kwa hiyo gusanisha kwa wepesi.
Kwa nini inaitwa mudra ya ng'ombe?
Vidole vilivyoungana vinafanana na kiwele cha ng'ombe. Surabhi (Kamadhenu) ni ng'ombe atimizaye matakwa katika hadithi za Kihindu, ishara ya lishe na wingi.
Mudra ni zoezi la kimapokeo la kuimarisha umakini na utulivu. Utafiti kuhusu athari zake mahususi za kiafya ni mdogo; zitumie pamoja na huduma ya matibabu, si badala yake.