شونيا مودرا (إيماءة الفضاء): الخطوات والفوائد ومدة الإمساك بها

شونيا مودرا إيماءة يدوية تنثني فيها الوسطى إلى قاعدة الإبهام ويضغط عليها الإبهام برفق، بينما تبقى الأصابع الأخرى ممدودة. تُستخدم تقليديًا للأذنين والدوار ودوار الحركة.

اثنِ الوسطى إلى قاعدة الإبهام، واضغط برفق بالإبهام، وأبقِ الأصابع الثلاثة الأخرى ممدودة، وتنفّس ببطء لمدة 10–15 دقيقة.

أمسكها 10–15 دقيقة، مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، ما دامت الأعراض قائمة. توقّف عند زوالها؛ الحد اليومي التقليدي نحو 45 دقيقة.

لا يوجد دليل على أنها تقلل الطنين. قد يجعل التنفس الهادئ البطيء التعايش مع الطنين أسهل. راجع الطبيب عند طنين جديد أو في أذن واحدة.

الفوائد التقليدية هي تخفيف انزعاج الأذن والدوخة ودوار السفر. يشرح الملخص أعلاه طريقة ممارستها.

لا تُعرف لها آثار جانبية خطيرة. لا تضغط بقوة، ولا تمسكها لساعات كل يوم، ولا تؤخّر زيارة الطبيب بشأن مشاكل السمع.

شونيا مودرا تثني الوسطى تحت الإبهام وتُستخدم للأذنين. أما سوريا مودرا فتثني البنصر وتُستخدم للأيض والشعور بالبرد.