படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- உணவுக்குப் பின் நாற்காலியில் அல்லது வஜ்ராசனத்தில் நிமிர்ந்து அமர்ந்து, கைகளின் பின்புறத்தைத் தொடைகள் மீது வையுங்கள்.
- வலது கை: ஆள்காட்டி, நடுவிரல் நுனிகளைக் கட்டைவிரல் நுனியுடன் இணையுங்கள்; மோதிர, சுண்டு விரல்கள் நேராக இருக்கட்டும்.
- இடது கை: நடுவிரல், மோதிர விரல் நுனிகளைக் கட்டைவிரல் நுனியுடன் இணையுங்கள்; ஆள்காட்டி, சுண்டு விரல்கள் நேராக இருக்கட்டும்.
- மூக்கின் வழியாக மெதுவாகவும் சீராகவும் மூச்சு விடுங்கள்; ஒவ்வொரு மூச்சுடனும் வயிறு மென்மையாக அசையட்டும்.
- 5–15 நிமிடங்கள் இருந்து, பிறகு இரு கைகளையும் விடுவித்துச் சிறிது நேரம் அமைதியாக அமருங்கள் அல்லது நடங்கள்.
பலன்கள்
- உணவுக்குப் பின் சுகமான செரிமானத்துக்கு உதவப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- வயிற்றில் கனமான, நிறைந்த அல்லது மந்தமான உணர்வுக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- பெற்றுக்கொள்ளுதல் (வலது கை), விட்டுவிடுதல் (இடது கை) என்பதன் அடையாளமாகப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- உணவு தொடர்பான பதற்றத்தைத் தணித்து, சாப்பிட்ட பின் அமைதியான இடைவேளை தரப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- பூஷன் முத்திரை உயர் இரத்த அழுத்தம், அமில எதுக்களிப்பு (acid reflux) அல்லது எந்தக் குடல் நோய்க்கும் சிகிச்சை அல்ல. மருந்துகளைத் தொடருங்கள்; தொடர்ந்து அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
- மலத்தில் இரத்தம், முயற்சியின்றி எடை குறைதல், அல்லது இரவில் தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பும் வலி இருந்தால் விரைவில் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
- கைகள் விறைப்பாகவோ வலியுடனோ இருந்தால் விரல் நுனிகளை லேசாகத் தொட வையுங்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பூஷன் முத்திரை என்றால் என்ன?
பூஷன் முத்திரை என்பது ஊட்டத்தைக் குறிக்கும் இரு கை முத்திரை. வலது கையில் கட்டைவிரல் ஆள்காட்டி, நடுவிரல் நுனிகளுடன் இணைகிறது; இடது கையில் கட்டைவிரல் நடுவிரல், மோதிர விரல் நுனிகளுடன் இணைகிறது. பாரம்பரியமாக உணவுக்குப் பின் செய்யப்படுகிறது.
பூஷன் முத்திரையை எப்படிச் செய்வது?
உணவுக்குப் பின் நேராக அமருங்கள். வலது கை: கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி, நடுவிரல் நுனிகள் ஒன்றாக. இடது கை: கட்டைவிரல், நடுவிரல், மோதிர விரல் நுனிகள் ஒன்றாக. மற்ற விரல்களை நேராக வைத்து 5–15 நிமிடங்கள் மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்.
பூஷன் முத்திரை செய்ய சிறந்த நேரம் எது?
உணவு உண்ட உடனே, நிமிர்ந்து அமர்ந்து 5–15 நிமிடங்கள். வயிறு கனமாக உணரும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
பூஷன் முத்திரையில் இரு கைகளும் ஏன் வேறுபடுகின்றன?
பாரம்பரியத்தில் வலது கை பெற்றுக்கொள்வதையும் இடது கை விடுவிப்பதையும் குறிக்கிறது. இரண்டும் சேர்ந்து, உங்களுக்கு ஊட்டம் தருவதை ஏற்றுக்கொள்வதையும் தேவையற்றதை விட்டுவிடுவதையும் வெளிப்படுத்துகின்றன.
பூஷன் முத்திரை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா?
அப்படிச் செய்கிறது என்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை. மருந்துகளைத் தொடர்ந்து, மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி நடங்கள். மெதுவான மூச்சும் முறையான மென்மையான யோகாவும் சிகிச்சைக்குத் துணைபுரியலாம்.
பூஷன் முத்திரையின் பலன்கள் என்ன?
பாரம்பரியமாகச் சொல்லப்படும் பலன்கள் உணவுக்குப் பின் அதிக சுகம், அமைதியான வயிறு, அமைதியான விட்டுவிடும் உணர்வு. இவை பாரம்பரிய விவரிப்புகள், நிரூபிக்கப்பட்ட மருத்துவ விளைவுகள் அல்ல.
பூஷன் முத்திரைக்குப் பக்கவிளைவுகள் உண்டா?
தீங்கான பக்கவிளைவுகள் எதுவும் அறியப்படவில்லை. தொடக்கத்தில் விரல்கள் சோர்வடையலாம்; கைகளைத் தளர்த்தி நேரத்தைக் குறையுங்கள்.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.