ఎలా చేయాలి, దశలవారీగా
- భోజనం తర్వాత కుర్చీపై లేదా వజ్రాసనంలో నిటారుగా కూర్చుని, చేతుల వెనుక భాగాలను తొడలపై ఉంచండి.
- కుడి చేయి: చూపుడువేలు, మధ్యవేలు కొనలను బొటనవేలి కొనకు తాకించండి; ఉంగరపువేలు, చిటికెనవేలు నిటారుగా ఉంచండి.
- ఎడమ చేయి: మధ్యవేలు, ఉంగరపువేలు కొనలను బొటనవేలి కొనకు తాకించండి; చూపుడువేలు, చిటికెనవేలు నిటారుగా ఉంచండి.
- ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా, సమంగా శ్వాసించండి, ప్రతి శ్వాసతో పొట్ట మెల్లగా కదలనివ్వండి.
- 5–15 నిమిషాలు ఉండి, తర్వాత రెండు చేతులూ వదిలి, కాసేపు నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి లేదా నడవండి.
ప్రయోజనాలు
- భోజనం తర్వాత సౌకర్యవంతమైన జీర్ణక్రియకు తోడ్పడటానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- కడుపులో బరువుగా, నిండుగా లేదా మందకొడిగా అనిపించడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- స్వీకరించడం (కుడి చేయి), వదిలేయడం (ఎడమ చేయి) అనే భావానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- తినడం చుట్టూ ఉండే ఒత్తిడి తగ్గించి, భోజనం తర్వాత ప్రశాంత విరామం ఇవ్వడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
జాగ్రత్తలు
- పూషణ ముద్ర అధిక రక్తపోటు, ఎసిడిటీ (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్) లేదా ఏ పేగు వ్యాధికీ చికిత్స కాదు. మందులు కొనసాగించి, తగ్గని లక్షణాలకు డాక్టర్ను కలవండి.
- మలంలో రక్తం, ప్రయత్నించకుండానే బరువు తగ్గడం, రాత్రి నిద్ర లేపే నొప్పి ఉంటే త్వరగా డాక్టర్ను కలవాలి.
- చేతులు బిగుసుకుపోయినా, నొప్పిగా ఉన్నా వేళ్ల కొనలను తేలికగా తాకించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
పూషణ ముద్ర అంటే ఏమిటి?
పూషణ ముద్ర రెండు చేతుల పోషణ ముద్ర. కుడి చేతిలో బొటనవేలు చూపుడు, మధ్య వేళ్ల కొనలతో కలుస్తుంది; ఎడమ చేతిలో బొటనవేలు మధ్య, ఉంగరపు వేళ్ల కొనలతో కలుస్తుంది. సంప్రదాయంగా భోజనం తర్వాత వాడతారు.
పూషణ ముద్ర ఎలా చేయాలి?
భోజనం తర్వాత నిటారుగా కూర్చోండి. కుడి చేయి: బొటనవేలు, చూపుడువేలు, మధ్యవేలు కొనలు కలిపి. ఎడమ చేయి: బొటనవేలు, మధ్యవేలు, ఉంగరపువేలు కొనలు కలిపి. మిగతా వేళ్లు నిటారుగా ఉంచి 5–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాసించండి.
పూషణ ముద్ర చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?
భోజనం చేసిన వెంటనే, 5–15 నిమిషాలు, నిటారుగా కూర్చుని. కడుపు బరువుగా అనిపించినప్పుడు ఏ సమయంలోనైనా కూడా చేయవచ్చు.
పూషణ ముద్రలో రెండు చేతులు ఎందుకు వేరుగా ఉంటాయి?
సంప్రదాయంలో కుడి చేయి స్వీకరించడానికి, ఎడమ చేయి వదిలేయడానికి సంకేతం. రెండూ కలిసి మిమ్మల్ని పోషించేదాన్ని తీసుకోవడం, అవసరం లేనిదాన్ని వదిలేయడం అనే భావాన్ని వ్యక్తపరుస్తాయి.
పూషణ ముద్ర రక్తపోటును తగ్గిస్తుందా?
తగ్గిస్తుందని ఆధారం లేదు. మందులు కొనసాగించి మీ డాక్టర్ సలహా పాటించండి. నెమ్మదైన శ్వాస, క్రమమైన మెల్లని యోగా చికిత్సకు తోడ్పడగలవు.
పూషణ ముద్ర వల్ల లాభాలు ఏమిటి?
సంప్రదాయంగా పూషణ ముద్ర లాభాలు భోజనం తర్వాత మెరుగైన సౌకర్యం, ప్రశాంతమైన పొట్ట, వదిలేసిన ప్రశాంత భావన. ఇవి సంప్రదాయ ప్రభావాలు, నిరూపితమైన వైద్య ప్రభావాలు కావు.
పూషణ ముద్రకు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు తెలియవు. మొదట్లో వేళ్లు అలసిపోవచ్చు; చేతులను వదులు చేసి సమయం తగ్గించండి.
ముద్రలు ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి కోసం చేసే సంప్రదాయ సాధన. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన పరిమితం; వైద్య చికిత్సకు బదులుగా కాకుండా, దానితో పాటు వీటిని ఉపయోగించండి.