पूषन मुद्रा (पोषण की मुद्रा): विधि और फायदे

पूषन मुद्रा दोनों हाथों से बनने वाली पोषण की मुद्रा है। दाएँ हाथ में अंगूठा तर्जनी और मध्यमा के सिरों से मिलता है; बाएँ हाथ में अंगूठा मध्यमा और अनामिका के सिरों से मिलता है। परंपरागत रूप से इसे भोजन के बाद किया जाता है।

भोजन के बाद सीधे बैठें। दायाँ हाथ: अंगूठा, तर्जनी और मध्यमा के सिरे साथ। बायाँ हाथ: अंगूठा, मध्यमा और अनामिका के सिरे साथ। बाकी उंगलियाँ सीधी रखें और 5–15 मिनट धीरे साँस लें।

भोजन के ठीक बाद, 5–15 मिनट, सीधे बैठकर। जब भी पेट भारी लगे, तब भी इसे कर सकते हैं।

परंपरा में दायाँ हाथ ग्रहण करने और बायाँ हाथ छोड़ने का प्रतीक है। दोनों मिलकर यह दर्शाते हैं कि जो पोषण दे उसे लें और जिसकी ज़रूरत न हो उसे छोड़ दें।

इसका कोई प्रमाण नहीं है। अपनी दवा जारी रखें और डॉक्टर की सलाह मानें। धीमी साँस और नियमित हल्का योग इलाज में सहारा दे सकते हैं।

परंपरा में पूषन मुद्रा के फायदे हैं भोजन के बाद बेहतर आराम, शांत पेट और छोड़ देने का शांत भाव। ये परंपरागत हैं, सिद्ध चिकित्सीय प्रभाव नहीं।

कोई हानिकारक नुकसान ज्ञात नहीं है। शुरू में उंगलियाँ थक सकती हैं; हाथ ढीले छोड़ें और समय कम करें।