ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم
- کاڌي کانپوءِ ڪرسيءَ تي يا وجراسن ۾ سڌا ويهو، ۽ هٿن جي پٺ رانن تي رکو.
- ساڄو هٿ: ڏسڻي ۽ وچين آڱر جا ٽوپا آڱوٺي جي ٽوپي سان ملايو؛ ڇلي واري ۽ چيچ سڌيون رکو.
- کاٻو هٿ: وچين ۽ ڇلي واري آڱر جا ٽوپا آڱوٺي جي ٽوپي سان ملايو؛ ڏسڻي ۽ چيچ سڌيون رکو.
- نڪ مان آهستي ۽ هڪجهڙو ساهه کڻو، هر ساهه سان پيٽ کي نرميءَ سان هلڻ ڏيو.
- 5–15 منٽ ويهو، پوءِ ٻئي هٿ ڇڏيو ۽ هڪ پل لاءِ خاموش ويهو يا گهمو.
فائدا
- روايتي طور کاڌي کانپوءِ آرامده هاضمي کي سهارو ڏيڻ لاءِ
- روايتي طور معدي ۾ ڳرائي، ڀريل يا سستيءَ جي احساس لاءِ
- روايتي طور وٺڻ (ساڄو هٿ) ۽ ڇڏڻ (کاٻو هٿ) جي علامت طور
- روايتي طور کاڌي سان جڙيل ڇڪتاڻ گهٽائڻ ۽ کاڌي کانپوءِ پرسڪون وقفي لاءِ
احتياطون
- پوشن مدرا هاءِ بلڊ پريشر، تيزابيت يا آنڊن جي ڪنهن بيماريءَ جو علاج ناهي. پنهنجي دوا جاري رکو ۽ مسلسل علامتن لاءِ ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
- پاخاني ۾ رت، ڪوشش کان سواءِ وزن گهٽجڻ، يا رات جو جاڳائيندڙ سور لاءِ جلد ڊاڪٽر کي ڏيکاريو.
- جيڪڏهن هٿ سخت يا سور وارا هجن ته ٽوپا هلڪا ملايو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
پوشن مدرا ڇا آهي؟
پوشن مدرا ٻن هٿن واري غذائيت جي مدرا آهي. ساڄو هٿ آڱوٺي کي ڏسڻي ۽ وچين آڱر جي ٽوپن سان ملائي ٿو؛ کاٻو هٿ آڱوٺي کي وچين ۽ ڇلي واري آڱر جي ٽوپن سان. روايتي طور هي کاڌي کانپوءِ ڪئي وڃي ٿي.
پوشن مدرا ڪيئن ڪجي؟
کاڌي کانپوءِ سڌا ويهو. ساڄو هٿ: آڱوٺو، ڏسڻي ۽ وچين آڱر جا ٽوپا گڏ. کاٻو هٿ: آڱوٺو، وچين ۽ ڇلي واري آڱر جا ٽوپا گڏ. ٻيون آڱريون سڌيون رکو ۽ 5–15 منٽ آهستي ساهه کڻو.
پوشن مدرا ڪرڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟
کاڌي کانپوءِ فوراً، 5–15 منٽ، سڌو ويهي. جڏهن به معدو ڳرو لڳي تڏهن به ڪري سگهو ٿا.
پوشن مدرا ۾ ٻئي هٿ الڳ ڇو آهن؟
روايت ۾ ساڄو هٿ وٺڻ ۽ کاٻو هٿ ڇڏڻ جي نمائندگي ڪري ٿو. گڏجي اهي ظاهر ڪن ٿا ته جيڪو پالي اهو وٺو ۽ جنهن جي ضرورت ناهي اهو ڇڏي ڏيو.
ڇا پوشن مدرا بلڊ پريشر گهٽائي سگهي ٿي؟
ان جو ڪو ثبوت ناهي. پنهنجي دوا جاري رکو ۽ ڊاڪٽر جي هدايت تي هلو. آهستي ساهه ۽ باقاعدي نرم يوگا علاج کي سهارو ڏئي سگهن ٿا.
پوشن مدرا جا فائدا ڪهڙا آهن؟
روايت ۾ پوشن مدرا جا فائدا کاڌي کانپوءِ وڌيڪ آرام، پرسڪون پيٽ ۽ ڇڏي ڏيڻ جو پرسڪون احساس آهن. هي روايتي آهن، ثابت ٿيل طبي اثر نه.
ڇا پوشن مدرا جا نقصان آهن؟
ڪو نقصانڪار اثر ڄاتل ناهي. شروع ۾ آڱريون ٿڪجي سگهن ٿيون؛ هٿ ڍرا ڪريو ۽ وقت گهٽايو.
مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.