படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- வசதியாக அமருங்கள் அல்லது படுங்கள்; சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வலியாக உணரும் பகுதியைக் கண்டறியுங்கள், உதாரணமாக அடிவயிறு, நெற்றி அல்லது இறுக்கமான தோள்.
- ஒரு கையிலோ இரு கைகளிலோ ஆள்காட்டி, நடு, மோதிர, சுண்டு விரல் நுனிகளைக் கட்டைவிரல் நுனியுடன் இணையுங்கள்; ஐந்து நுனிகளும் மூடிய மொட்டுபோலச் சந்திக்கும்.
- இணைந்த விரல் நுனிகளை அந்தப் பகுதியின் மீது லேசாக வையுங்கள், விரும்பினால் உடையின் மேலேயே. மணிக்கட்டுகளையும் தோள்களையும் தளர்வாக வையுங்கள்.
- மெதுவாக மூச்சு விட்டு, ஒவ்வொரு உள்மூச்சும் விரல் நுனிகள் தொடும் இடத்துக்குப் பாய்வதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள்.
- சுமார் 5 நிமிடங்கள் இருந்து, பிறகு கைகளை விடுவித்து, உதறி, ஓய்வெடுங்கள். நன்றாக உணர்ந்தால் நாளுக்குச் சில முறை செய்யலாம்.
பலன்கள்
- சோர்ந்த அல்லது இறுக்கமான ஒரு பகுதிக்குக் கவனத்தையும் ஆற்றல் உணர்வையும் கொண்டுவரப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- அடிவயிறு, நெற்றி அல்லது தோள் போன்ற இறுக்கமான இடத்தைத் தளர்த்தப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- பரபரப்பான நாளில் கவனத்தைக் குவிக்கும் சிறு இடைவேளையாகப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- ஆயுர்வேத முத்திரைக் கோட்பாட்டில் ஐந்து தத்துவங்களையும் (ஐந்து விரல்களும்) இணைக்கப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- முகுள முத்திரை சிறுநீரகம், இதயம், கண் அல்லது தோல் நோய்களுக்குச் சிகிச்சை அல்ல. மருந்துகளைத் தொடருங்கள்; புதிய, கடுமையான அல்லது நீடிக்கும் வலிக்கு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
- லேசாக மட்டும் தொடுங்கள். புதிய காயம், புண், வீக்கம் அல்லது வலிக்கும் மூட்டின் மீது அழுத்தாதீர்கள்.
- நெஞ்சுவலி, கடுமையான வயிற்றுவலி அல்லது காய்ச்சலுடன் கூடிய வலிக்கு மருத்துவர் தேவை, முத்திரை அல்ல.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
முகுள முத்திரை என்றால் என்ன?
முகுள முத்திரை என்பது நான்கு விரல் நுனிகளும் கட்டைவிரல் நுனியைச் சந்திக்கும், மூடிய மொட்டு அல்லது அலகு போன்ற கை முத்திரை. யோகாவில் இணைந்த நுனிகளை உடலின் சோர்ந்த அல்லது இறுக்கமான பகுதியின் மீது வைத்து அதை நோக்கி மூச்சு விடுவீர்கள்.
முகுள முத்திரையை எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?
சுமார் 5 நிமிடங்கள், நாளுக்குச் சில முறை. குறுகிய, மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் அமர்வுகளே இந்த முத்திரைக்கு மிகவும் ஏற்றவை.
முகுள முத்திரையில் விரல் நுனிகளை எங்கே வைக்க வேண்டும்?
சோர்வாக அல்லது இறுக்கமாக உணரும் பகுதியில்: பெரும்பாலும் அடிவயிறு, நெற்றி, கீழ்முதுகு அல்லது தோள். லேசாகத் தொடுங்கள்; காயத்தின் மீது ஒருபோதும் அழுத்தாதீர்கள்.
முகுள என்பதன் பொருள் என்ன?
முகுள என்பது சம்ஸ்கிருதத்தில் மொட்டு என்று பொருள். இந்த முத்திரை இன்னும் மலராத பூமொட்டு போல, அல்லது பறவையின் அலகு போலத் தோன்றும்.
தமிழ், இந்தி, தெலுங்கு நூல்களில் முகுள முத்திரையின் பலன்கள் என்ன?
எல்லா மொழிகளிலும் பலன்கள் ஒன்றுதான்: சோர்ந்த அல்லது இறுக்கமான ஓர் இடத்தில் தளர்வும் கவனமும். பரதநாட்டியத்திலும் இது முகுள ஹஸ்தம் என்ற பெயரில் மொட்டைக் குறிக்கும் கை முத்திரையாகப் பயன்படுகிறது.
முகுள முத்திரை சருமத்துக்கு நல்லதா?
சருமத்தை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு ஆதாரம் இல்லை. தூக்கம், தண்ணீர், வெயில் பாதுகாப்பு, குறைந்த மன அழுத்தமே அதிக முக்கியம்.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.